Spise Tips for svaksynte

Lav visjon er en bilateral synshemning som ikke kan rettes opp ved medisin , kirurgi eller konvensjonell briller eller kontaktlinser . Symptomene på dårlig syn er tap av skarphet , lysfølsomhet , forvrengt syn eller tap av kontrast . Lav syn oppstår som et resultat av en fødsel defekt , skade, aldring eller annen sykdom. Matvarer kan ikke kurere dårlig syn , men enkelte matvarer kan bidra til å hindre ytterligere skade på gjenværende visjon . Mat rik på vitamin C

Spis mat rik på vitamin C. Vitamin C er kjent for å bidra til å forebygge aldersrelaterte øyesykdommer og tidlig aldring av øyet . Det bidrar også til å forebygge grå stær . Sitrusfrukter er svært rik på vitamin C. Appelsiner , mandariner , sitroner , honningmelon , grapefrukt , papaya og mango er alle gode kilder til vitamin C. Soyabønner , geit melk og yoghurt inneholder også vitamin C.

Mat rik på vitamin E

vitamin E har mye av de samme helsemessige fordelene som vitamin C. det hjelper også å forebygge aldersrelaterteøyesykdommer og tidlig aldring av øyet . I tillegg beskytter vitamin E øye cellene mot frie radikaler skader , ifølge American Optometric Association . Vitaminet finnes i søte poteter og nøtter . Det vitamin er et fettløseligvitamin , så hvis du tar det som en pille supplement , ta det med en fet måltid for bedre fordøyelse .

Matvarer med betakaroten

Frukt og grønnsaker med rødlig pigment som er høy i beta - karoten er bra for øye helse . For eksempel , honningmelon , gulrøtter og squash er alle rike på betakaroten . Beta - karoten , også kjent som pro - vitamin A, bidrar til å hindre aldersrelaterte øyesykdommer og hjelper deg til å gjenkjenne bilder og diskriminere mellom farger . Betakaroten bidrar også med nattsyn .
Matvarer med Zinc

The National Eye Institute forteller at personer med synsproblemer bør spise sink . Lever, roastbiff , lam , nøtter som cashewnøtter og mandler , erter, bønner og frø som gresskar , solsikke og sesamfrø , er alle rike kilder til sink . Forsterkede frokostblandingergir også sink . Sink reduserer risikoen for avansert aldersrelatert makuladegenerasjon . Den inneholder også vitamin A, som fremmer sunn cellevekst i øynene .