Kosttilskudd for å øke hastigheten på stoffskiftet

Metabolisme er en av nøklene til effektiv vekttap og generell helse . Som det fremgår av Lyssie Lakatos og Tammy Lakatos Shames i sin bok , "Brann Up Your Metabolism : 9 utprøvde Prinsipper for Burning Fat og miste vekt Forever, " mange dietter er mislykket fordi de bare målrette umiddelbar vekttap , uten å vurdere kostholdet effekt på metabolismen . For virkelig å få kontroll over vekten din , må en sunn metabolisme bli fostret. I tillegg til endringer i livsstil , det er kosttilskudd som er tilgjengelige til hastighet metabolic rate. Imidlertid er deres effektivitet diskutert , og mange gi uønskede bivirkninger. Hva er Metabolisme

Lakatos og Shames oppsummere betydningen av stoffskiftet ganske godt : ? . "Simply , er stoffskiftet måten kroppen bruker kalorier fra maten du spiser , så er det hastigheten som det gjør metabolic rate. " En person med et høyt stoffskifte vil gå ned i vekt raskt , mens noen med et lavere stoffskifte vil ha en vanskeligere tid Shedding pounds . Hvorvidt en person har et lavt eller høyt stoffskifte avhenger av ulike faktorer , som for eksempel genetikk , livsstil og kosthold . Graden av påvirkning av hver av disse faktorene er fortsatt blir studert. Som nevnt i dietitian.com ' s online artikkelen " Metabolism and metabolic rate , " menn ofte har høyere stoffskifte enn kvinner , på grunn av økt testosteron produksjon .
Funksjon

Kunstige kosttilskudd som hastighet stoffskifte er ofte annonsert som metabolisme boosters , eller rett og slett som slankepiller . Disse kosttilskudd hevder å hjelpe til med vekttap , øke energinivået og redusere søvnproblemer .

Typer Stoffskifte Supplements

Kosttilskudd kan være naturlig eller kunstig . Vær forsiktig ved valg av en kunstig supplement ( i form av en pille ) , som enkelte bruker ingredienser som ikke er godkjent av FDA (særlig animalsk skjoldbruskkjertel) . Dietawarenessinstitute.org gir en nyttig liste over de beste fire mest effektive slankepiller . Disse inkluderer MetaboSpeed ​​, Adipex - P , Certiphene , og Lipo 6 . Arkiv

Naturlig kosttilskudd er også tilgjengelig . Noen matvarer som øker metabolismen inkluderer grønn te , hvitløk , eple cider eddik , chili , sennep , komplekse karbohydrater og proteiner .
Advarsel

Over -the -counter kosttilskudd kan ha uønskede bivirkninger , som diaré , økt hjerterytme , svetting , nervøsitet og rykninger , skjelvinger , og utstående øyne .
Teorier /Spekulasjoner

I januar 2005 , Mayo Clinic foretok en fascinerende studie av pasienter som hevder å ha lavt stoffskifte , ledet av Dr. James Levine , en endokrinolog . Pasienter som var overvektige på grunn av det de kalte " lavt stoffskifte " var mindre aktive enn normale pasienter , selv etter å ha tapt vekt . Denne studie antydet at , i stedet for å forårsake fedme lav metabolisme , kan en lav forbrenning i virkeligheten føre til fedme . Studien gitt stor fremgang i studiet av stoffskiftet og fedme . Ifølge Dr. Levine , viser studien at " kalorier som folk brenner i sine daglige aktiviteter er langt , langt mer viktig i fedme enn vi tidligere har trodd . " Kanskje den beste stoffskiftet supplement er vanlig aktivitet .