Vegetariske Protein Alternativer

Etter en vegetarianer eller veganer kosthold er ikke alltid lett . Alternativene er begrenset på restauranter , og det er vanskelig å finne daglige proteinkilder som ikke inneholder kjøtt biprodukter . Protein er en forutsetning for ernæring, fordi den fremmer veksten av alt fra neglene til muskler. Men selv om du er vegetarianer eller veganer , er det nok av måter å unngå å spise animalske produkter og fortsatt få fylle av protein . Kjøtt er den enkleste måten - men ikke den eneste måten . Proteinpulverog Shakes

Du har kanskje hørt om kroppsbyggere strømpe opp på protein pulver og rister , men vegetarianere og veganere gjør, også . Enten du trener eller ikke , er protein pulver en utmerket kilde for de næringsstoffene du trenger for en sunn kropp . Pulveret mikser er lett å finne hos din lokale helse og vitamin butikken , eller til og med på større butikker i helse og skjønnhet midtgangen . En shake en dag skal gi deg den protein du trenger for å opprettholde din kjøtt - fri livsstil uten lider av noen feilernæring overhodet .
Tofu arkiv

Ikke alle vegetarianere og veganere er gal om det , men tofu er en alvorlig alternativ for de som er på en meatless diett som ønsker å enkelt øke deres protein inntak . Tofu , som er soya ostemasse , har vært et fast innslag i asiatisk matlaging i over 2000 år . Til tross for sin mangel på smaken , er det rik på vitaminer , kalsium -og protein. Det kan være bakt , stekt eller grillet i hverdagslige retter , og det er derfor det er så populært blant veganere og vegetarianere . Krydder og sauser kan legges til det å gjøre det til en mer smakfull proteinkilde i ethvert måltid .

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker har nok av protein , så vel som vitaminer. Dette er grunnen til at de ofte fungerer som den primære kilde til protein for vegetarianere og veganere , uavhengig av hvorvidt de drikker shakes eller spise tofu . Epler , pærer, bananer , druer og appelsiner er en håndfull av de mange frukter som er gode kilder til protein . På den vegetabilske side , brokkoli , agurk og aubergine , bare for å nevne noen , er alle høyt på protein. Eventuelle kosthold rikt på frukt og grønnsaker er gunstig , men det er spesielt nyttig for de som ønsker å gå kjøtt - fri og fortsatt leve en sunn livsstil .