Hvordan forbedre hjernens funksjoner med kosttilskudd

Hvis du opplever sporadiske glemsel , hjernetåke eller redusert kognitive ferdigheter på grunn av aldring , sykdom eller traume kan du være i stand til å forbedre hjernens funksjon gjennom bruk av kosttilskudd . Hvis du har en lærevansker eller andre forhold som påvirker hjernefunksjonen kan du også dra nytte av kosttilskudd . Du kan rett og slett ønsker å forbedre hjernens funksjon for å forbedre kvaliteten på livet ditt . Alltid konsultere med legen din før du legger noen kosttilskudd til ditt daglige inntak . Instruksjoner
en

Ta folsyre og vitamin B12 . I en studie av Wageningen University i Nederland , deltakere som tok folsyre på en daglig basis viste signifikant økning i hjernefunksjonen . Folsyre er mest effektive når de tas med B12 .
To

Inkluder ginkgo biloba i ditt daglige inntak . Ginkgo biloba er avledet fra ginkgo treet. I en supplerende form , ginkgo biloba arbeider for å tynne blodet som i sin tur forbedrer blodsirkulasjonen . Forbedret sirkulasjon bringer mer oksygen til hjernen , og dermed forbedre hukommelse og kognitiv hjernefunksjon .
3

Ta fiskeolje kosttilskudd eller DHA tilskudd for omega - 3 fettsyrer . Fisk er rik på omega - 3 fettsyrer , men hvis du ikke spiser fisk minst tre ganger i uken , kan du ikke få nok av denne " hjernen mat . " Omega - 3 olje mål hjerneceller , hjelpe til vekst og utvikling , samt synaptiske helse .
4

Legg en multivitamin til ditt daglige kosthold . Hvis du er i god helse , men din dag - til-dag diett ikke alltid inkludere den daglige anbefalte inntaket av vitaminer og mineraler , kan du lider av en nedgang i hjernens funksjon . Fordi kroppen din ikke får alle de næringsstoffene den trenger , kan hjernen ikke får nok fettsyrer , mineraler eller B-vitaminer , alle nødvendige for optimal kognitiv funksjon .
5

Bruk vitamin B kosttilskudd for bedret hjernefunksjon . Mens B-vitaminer er tilstede i multivitaminer , så er en rekke mineraler slik som sink, kalsium og jern; Kroppen din kan ikke tolerere daglige doser av disse mineralene . Hvis så , kan du prøve å ta vitamin B -komplekset som et eget supplement . Vitamin B og B-kompleks gi beskyttende skjold for hjernens nerveceller som filtrerer toksiner og oppmuntre til inntak av oksygen og fettsyrer . Arkiv 6

Inkluder ginseng i ditt daglige inntak . Sibirsk ginseng inneholder komplekse polysakkarider , som øker effektiviteten av oksygen bruk i kroppen. Økningen av oksygen til hjernen øker mental aktivitet , og dermed forbedre hjernens funksjon .