Hvordan bruke Protein Shakes

Protein shakes er et kosttilskudd som er designet for å levere den essensielle proteininntak er nødvendig for bodybuilding -og ernæringsmessig. Protein shakes kan brukes sammen med de fleste dietter og kan noen ganger ta plassen til et lite måltid eller mellommåltid . Mange protein shake formler kan kjøpes på helsekostbutikker . Du kan lære hvordan du skal lage og bruke protein shakes i kostholdet ditt og oppnå fitness eller ernæring mål du strekker seg etter . Du trenger
Protein shake formulaShaker cupBlender på
Vis flere instruksjoner
en

Velg riktig type protein shake for dine behov . Whey protein er den vanligste typen av protein shake og er den reneste , mest muskelbyggende type protein tilgjengelig . Det er også egg og soya protein shakes tilgjengelig på de fleste kosttilskudd butikkene .
To

Bruk en shaker kopp eller blender å blande protein shake . Bland med 6-8 oz . av vann , fettfri melk eller din favoritt drikke . Legg i frisk frukt som jordbær eller bananer, yoghurt eller enda peanøttsmør å lage en høy energi shake .
3

Planlegg din daglige diett . Hvis du trener og bruker protein shakes å bygge muskler , drikke en proteinshake rett etter trening for å begynne å reparere og bygge muskler . Bruk protein shakes mellom måltidene for å øke metabolismen eller som en ettermiddag snack .
4

Pakk en protein shake i en shaker kopp å ta på treningsstudio eller for en lang dag ute . Du kan ha en før du går til sengs for å reparere musklene mens du sover . Sprer ut protein inntaket i løpet av dagen med vibrering samt høy protein matvarer vil holde deg full og mate musklene .
5

Legg protein pulver bland inn havregryn , pannekakerøre , eller pudding . Eksperimenter med blender din ved å lage protein shakes å legge til favoritt nøtter , frukt , yoghurt, nonfat iskrem eller andre ingredienser .