Når skal man ta 5 - HTP

Den kjemiske 5 - HTP , eller 5 - hydroxytryptophan , er en viktig del av serotonin produksjonen . Serotonin er kroppens primære humør regulerende kjemikalier . Når kroppen din er lav på serotonin , ikke hjernen ikke får de rette signalene den trenger for å fungere skikkelig , noe som kan føre til depresjon og humørsvingninger . Slik fungerer det
p Hvis du er serotonin -mangel kan du vurdere å ta en 5 - HTP supplement . Tryptofan er den aminosyren som finnes i mat som kroppen bruker til å lage 5 - HTP , som den så bruker til å lage serotonin . 5-HTP er ikke tilstede i næringsmidler , men det er en kjemisk trinn mellom inntak av tryptofan og produksjonen av serotonin. Ved å ta 5 - HTP kan du omgå tryptofan scenen og gi kroppen din med de nødvendige kjemikalier for å lage serotonin .
Betingelser

Mood lidelser er ofte forårsaket av en mangel i en av de aminosyrer. Følelser av depresjon er tettest knyttet til utilstrekkelig nivå av serotonin i kroppen din . Dersom du opplever mild til moderat depresjon , og legger en 5 - HTP supplement kan bidra til å regulere humøret og gi hjernen din med viktige kjemiske sendere .

Ikke bare serotonin regulere humøret , også regulerer det søvn og appetitt . Problemer med å sove eller overdreven appetitt kan tyde på lave nivåer av serotonin . Tar en 5 - HTP supplement kan bidra til å indusere søvn ved å stimulere produksjonen av melatonin . Ifølge University of Maryland Medical Center , studier viser at 5 - HTP kan bidra til å regulere appetitten . Så , hvis du sliter med vekttap , kan du vurdere å legge en 5 - HTP supplement til kosthold .
Hensyn

Ingen matkilde inneholder fem - HTP . Men tryptofan , aminosyren som 5 - HTP er gjort , er tilgjengelig hos fjørfe , melk , solsikkefrø , grønne grønnsaker , tang og poteter . Ofte , ganske enkelt å øke inntak av tryptofan - rik mat er nok til å øke nivåene av serotonin . Hvis du fortsatt er mangelfull kan du legge et supplement . Kosttilskudd som inneholder 5 - HTP er laget av et afrikansk tre kalt Griffonia simplicifolia . For å gjøre 5 - HTP , er frøene av treet høstes og bearbeides til tabletter .
Advarsler

Tar aminosyre kosttilskudd er ikke uten risiko . Høye doser av 5 - HTP kan føre til kvalme , urolig mage og hjertebank . Tatt i kvantitet , kan 5 - HTP forårsake farlige toksisitet nivåer i hjernen og leveren . Hvis du har en medisinsk tilstand eller tar noen medisiner , snakk med legen din for å unngå farlige interaksjoner og bivirkninger .