Anbefalt Vitaminer &Mineraler for menn over 60

Menn over 60 trenger spesielle kosttilskudd for å oppnå optimal helse . Kosttilskudd som antioksidanter for å bekjempe frie radikaler , vitamin E for kardiovaskulær helse , mineraler som jern og magnesium , lykopen for prostata helse -og B- vitaminer for celleenergiprosesser. Vitamin C

Ta 500mg av Ester C med bioflavanoids to ganger daglig . ( Ester C er magen versjon av vitamin C). På grunn av den anti -oksidanter og immun - styrke evnen til vitamin C , kan ta det bidra til å forhindre skader gjort av frie radikaler . Det kan også redusere en manns risiko for å dø av hjertesykdom eller kreft .
Vitamin E

Inkluder 400 interne enheter ( IE) naturlig vitamin E i det daglige supplement diett . Vitamin E regnes som en av de anti - aldring , anti -oksiderende vitaminer som hjelpemiddel i å forebygge aldersrelatert hukommelsestap . Det kan også redusere risikoen for prostata kreft og hjertesykdommer .
Jern og Magnesium

Inkluder jern og magnesium i ditt daglige supplement diett . Jernmangel kan være vanlig hos menn over 60 og en mangel på jern kan svekke immunforsvaret samt attributt til sannsynligheten for å utvikle Restless Leg Syndrome . Anbefalt daglig inntak av jern for menn er 15 - til 25 - mg per dag . Magnesium , tatt på 200 - til 400 - mg daglig , sikrer du får nok magnesium nødvendig for nervefunksjonog energistoffskiftet
Alpha Lipoic Acid

Tar 600 . - mg av anti- oksydant Alpha Lipoic Acid daglig er påvist å benytte menn som lider av hukommelsestap og mulig demens. Det er også nyttig i behandling av diabetiske relatert nerve smerte .
B -vitaminer

B-vitaminer er ofte funnet å være mangelfull i menn over 60, spesielt B12 og folsyre . B-vitaminer er nødvendig for sunne nerver og legge 100mg av en høypotent B -komplekset , som omfatter 400 til 800mcg av Folsyre , kan også bidra til å støtte hjernens funksjon .
Lykopen

Lykopen er en antioksidant caretonoid naturlig finnes i matvarer som gresskar, spinat , tomater og gulrøtter . Den daglige tilskudd av 8 - til 10 - mg Lykopen har prostatastøtte, og har blitt vist å forebygge prostata -og lungekreft. Andre fordeler med Lykopen er å forebygge betennelse og blodpropp samt å redusere risikoen for hjerteinfarkt
Koenzym Q10

Ta 30 - . 100 - mg av CoQ10 daglig. Q10 fungerer som en antioksidant næringsstoff som kan hjelpe med kardiovaskulær helse og øke energi . Selv en liten mengde av Q10 produseres i kroppen naturlig , tar CoQ10 er spesielt viktig for menn som er på kolesterolsenkende statin narkotika , da disse kan hindre produksjon av Q10 .