Helse og Sykdom
Omega - 3 fettsyrer som DHA og EPA anses å være virtuelle panaceas innenfor Nutritional Healing sirkler . The Food and Drug Administration og store medisinske institusjoner har gitt oppmuntrende uttalelser om den viktige rollen som omega - 3 fettsyrer spiller i generelle helse og velvære. Omega - 3 fettsyrer støtter helsen til hjertet, hjernen, øynene , ledd og skin.Adults bør ta i minst ett gram omega - 3 fettsyrene DHA og EPA per dag , og dette behovet øker under graviditet og amming , og for personer med visse medisinske tilstander . Mens standard fiskeolje myke gels lett kan gi denne dosen av omega - 3 fettsyrer , er det best ikke å bruke tran som en eksklusiv kilde til DHA og EPA . Dens høye innhold av fettløselige vitaminer ville gjøre det utrygt å ta i store doser som er nødvendig for å oppnå optimal inntak av omega - 3 fettsyrer .
Vitamin D
Vitamin D er en av de viktigste næringsstoffer for å opprettholde en sunn legeme , men et alarmerende antall personer som lider av kronisk vitamin D -mangel. Historisk har tran vært et populært supplement for barn på grunn av sin evne til å forebygge rakitt , en alvorlig form for vitamin D-mangel som var veldig vanlig før berikede matvarer ble til. Selv nå , kan de fleste barn og voksne nytte av tran på grunn av sin høye vitamin D content.Without tilstrekkelig nivå av vitamin D i kosten , folk er mer sannsynlig at lider av osteoporose, hukommelsestap , høyt blodtrykk , kroniske smerter , kreft og tannråte. Vitamin D spiller også en avgjørende rolle for at riktig funksjon av immunsystemet, og det kan bidra til å forebygge depresjon og andre stemningslidelser . Fordi tran er en utmerket kilde til vitamin D , og tilbyr uovertruffen fordeler for forebygging av disse sykdommene .
Vitamin E
annen fettløselige vitamin , vitamin E , er en av verdens viktigste antioksidanter og finnes i respektable mengder i tran . National Institutes of Health rapporterer at , mens de fleste voksne får nok vitamin E i kosten , kan mennesker forbruker lav - fett dietter nytte tilskudd . Vitamin E gir mange fordeler og noen risks.Vitamin E er en av de sterkeste antioksidant forbindelser tilgjengelig som kosttilskudd . Ved å beskytte kroppen mot skader forbundet med frie radikaler , kan vitamin E muliggjøre et sterkere immunforsvar , lavere kreft priser og en redusert risiko for visse typer hjertesykdom. På grunn av sin høye vitamin E -innhold , kan tran beskytte kroppen fra disse vanlige problemer forbundet med frie radikaler skader .
Vitamin A
En annen viktig antioksidant , vitamin A bidrar til å opprettholde helsen til øynene og hjertet , mens muligens handle for å forhindre at enkelte former for kreft . Vitamin A bidrar også til å aktivere immunforsvar til å bekjempe virus og bakterieinfeksjoner . Tran inneholder så mye vitamin A som minutt doser kan gi nesten alle av dagens diettbehov for essensielle nutrient.While vitamin A i tran gjør det en usedvanlig sunn supplement , bør det bemerkes at for mye vitamin A, fra tran eller hvilken som helst annen kilde, kan være farlig. Fettløselige vitaminer som finnes i tran er lagret i leveren , og overdrevent inntak kan føre til irreversible skader på leveren og andre organer .
Farer
Generelt det er relativt liten risiko å ta tran kosttilskudd , og de tilbyr mange helsemessige fordeler som er uovertruffen av noen annen matkilde . Den primære fare forbundet med overdrevent inntak av tran er risikoen for vitamin A forgiftning , noe som kan forekomme hos personer som tar over anbefalt dose tran . I tillegg bør kvinner som er gravide unngå overdrevent inntak av fettløselige vitaminer , siden de har vært forbundet med en økt risiko for medfødte misdannelser og complications.Heavy metaller som kvikksølv bygge opp i enkelte former for sjømat på grunn av en prosess som kalles bioakkumulering , og disse giftstoffene forekommer i større mengder i innmat av fisk . Tran som ikke har blitt destillert kan inneholde kvikksølv eller andre miljøgifter , slik at forbrukerne blir bedt om å søke merker som jevnlig teste sine produkter for farlige giftstoffer .
Soft Gel vs Væske
farmakologi og helsemessige fordeler av tran er nesten identisk for folk å ta SOF tgels i forhold til flytende tran . Imidlertid tilbyr tran forskjellige funksjoner for personer som bruker myke gels eller væsker . Flytende tran er lettere å svelge for folk som har en tendens til å kvele eller gag på piller , men den sterke smaken gjør det ubehagelig ved sammenligning , og dette er off- putting for noen people.Additionally , kan myke gels redusere graden av illeluktende reflux eller dårlig smak forbundet med å ta en ren , flytende tran . Myke gels også gjøre måle dosering enklere og mer praktisk . Overall , myke gels er den foretrukne metoden for å ta tran kosttilskudd - men de har en tendens til å være dyrere per dose enn den flytende form
.