Hvordan ta Arginine

Arginin er en aminosyre som vanligvis selges i tillegg form som L - arginin . Ifølge National Institutes of Health ( NIH ) , de fleste ikke trenger arginin kosttilskudd fordi er finnes i mange vanlige matvarer . NIH har funnet at arginin kan være nyttig i behandling av hjertesykdom og tilstoppede arterier fordi den ber blodårene til å slappe av, selv om mer forskning er nødvendig for å bevise denne sammenhengen . I tillegg er arginin ofte brukt i kroppsbygging på grunn av sin rolle i etableringen protein i kroppen. Du trenger
Glass av waterGood kosten kilder til arginin , eventuelt på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din før du begynner å ta arginin kosttilskudd . NIH har funnet at arginin kan samhandle med mange forskjellige medisiner, inkludert Viagra , Zantac og selv over-the -counter medisiner som aspirin og ibuprofen . Legen kan avgjøre om arginin kosttilskudd er trygt for din tilstand .
To

Ikke bruk arginin hvis du er under 18 år , gravid eller ammer . Effektene av dette tillegget på disse gruppene har ikke blitt studert .
3

ta 2 til 3 gram arginine opp til tre ganger per dag , ifølge NIH retningslinjer . Arginin kosttilskudd vanligvis kommer i kapselform og bør tas med et glass vann sammen med et måltid . Siden størrelsen på arginin kosttilskudd kan variere basert på produsenten, følge den enkelte produktanvisningene eller råd fra legen din .
4

Slutt å ta arginin tilskudd hvis du utvikler noen urovekkende bivirkninger . Vanlige bivirkninger er urolig mage , kramper og økt hyppighet av avføring . Arginin kan også øke kaliumnivået og føre til lavt blodtrykk .
5

Ikke ta arginin tilskudd hvis du også ta ginkgo biloba kosttilskudd . Arginin kan øke risikoen for blødning , og det ser ut til at risikoen er økt når det tas sammen med ginkgo biloba .
6

Prøv å få arginin fra hele matvarer hvis du kan. Mange typer nøtter er gode kilder til arginin , spesielt valnøtter , pekannøtter og hasselnøtter . Brun ris , bygg, rosiner og havre er også gode kosten kilder av denne aminosyren .