Hvordan Best Absorber fiskeolje kosttilskudd

Omega fettsyrer i fiskeolje kosttilskudd nytte hjertene til friske mennesker , så vel som de med høy risiko for eller de som i dag har hjerte-og karsykdommer . ( Se referanse 1 ) Selv om American Heart Association ( AHA ) anbefaler å spise fisk minst to ganger i uken for å få optimale helsemessige fordeler av omega fettsyrer , er dette alternativet ikke er tilgjengelig for alle . En fiskeolje supplement som inneholder omega fettsyrer 3 , 6 og 9 er et egnet alternativ . Du trenger
Fiskeolje kosttilskudd arkiv vann
Sunn mat lite mettet fett på
Vis flere instruksjoner
Hvordan du best kan absorbere fiskeolje kosttilskudd
en

Kjøp en høykvalitets fiskeolje supplement på en vitamin eller helsekostbutikk . On Time Magazine hjemmeside , kjent forfatter og lege Andrew Weil , MD , anbefalte merker Nordic Naturals og Zone .
To

Lagre fiskeolje kosttilskudd i kjøleskapet eller et annet kjølig sted for å holde dem friske og sikre god absorpsjon . Ikke varm dem .
3

Ta en fiskeolje supplement daglig , når som helst på dagen , med minst 8 oz . vann. Den gjennomsnittlige daglige dosen er 2000 mg , men snakk med din lege eller ernæringsfysiolog om et beløp som vil gagne deg .
4

Oppretthold et sunt kosthold . I en studie publisert i Hypertension : Journal of American Heart Association , rapporterte forskerne at " . For å maksimere nytten av fiskeoljetilskudd , pasienter med risiko for hjertesvikt bør ikke spise et høyt mettet fett diett "

5

Reap de helsemessige fordelene av fiskeolje . En 2002 studie sponset av AHA konkluderte med at kosttilskudd som inneholder omega - 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan redusere risikoen for arytmier (som kan føre til plutselig hjertedød ) , redusere triglyseridnivåer , redusere vekst av aterosklerotisk plakk og lavere blodtrykk . ( Se referanse 2) Fiskeoljen kan også vise seg nyttig i behandling av reumatoid artritt. ( Se referanse 3 )