Helse og Sykdom
Fiskeolje fra noen arter av fisk kan være høy i kvikksølv , og overskytende mengder fiskeolje kan forårsake blødninger og andre skadelige bivirkninger .
Tunfisk , sverdfisk , hai , tilefish og konge makrell er vanligvis den høyeste i kvikksølv , og FDA fraråder kvinner og barn for å bli utsatt for disse fiskene , inkludert deres fiskeoljer . arkiv
fiskeolje kosttilskudd bør stoppes to uker før og etter operasjonen , fordi de tynne blodet .
Fordeler
Fiskeolje kan redusere en persons risiko for hjerteinfarkt , hjerneslag , dødelige arytmier og høyt kolesterol .
to gram fiskeolje hver dag kan forlenge en persons helse ved å redusere risikoen for hjertesykdom , men for å unngå fet hud problemer , kan dosen startet på en g deretter øke til to g etter et par dager .
Hensyn
p Som et alternativ , kan folk spise kaldt vann fet fisk som laks eller kveite et par ganger i uken for å oppnå fordeler fra omega 3 fettsyrer . Personer med fet hud problemer kan bruke denne tilnærmingen til å få de samme fordelene , så lenge de ikke har hjertesykdom eller høyt triglyseridnivåer .
Expert Insight
American Heart Association anbefaler sterkt folk som ikke har hjertesykdom å øke omega 3 fettinntak , EPA og DHA , ved å spise fet fisk som laks to ganger i uken , pluss tofu , valnøtter og linfrø olje for å høste fordelene av plantebasert omega 3 fett, ALA . Imidlertid kan personer som allerede har hjertesykdom , arytmier eller høyt kolesterol ta to g av fiskeolje daglig etter samråd med sin lege --- øke dosen gradvis for å unngå fet hud .
Berømte Ties
Family Matters ' Suzanne Somers gjorde omfattende forskning på nytten av fiskeolje og fiskeforbruketmed nutritonists , og konkludert med om sine fordeler i helse . Hennes forskningsresultater om fiskeolje og fiskeforbruketkan sees i sin bok " Gjennombrudd : Åtte trinn til Wellness" og denne boken nevner fiskeolje kan løse fet hud problemer i noen tilfeller
.
Nutritional Supplements