Hvordan bruke Whey Protein Effektivt

Enten du er på et vekttap program eller bodybuilding for å oppnå en sunn og tonet kropp , kan ved hjelp av whey protein kan hjelpe deg å nå dine mål . Whey protein er avledet fra kumelk i ysting prosessen . Det har naturlig nok en svært høy protein teller og inneholder de viktige aminosyrene som kroppen din trenger . Innlemming whey protein i din diett eller trening rutine vil bidra til å bygge muskler og gi deg mer energi . Du trenger
Shaker cupBlender på
Vis flere instruksjoner
en

Velg mengden og typen av whey protein du trenger. Whey protein er tilgjengelig på de fleste supplement og vitamin butikker og i mange helsekost eller spesialforretninger . Whey protein pulver kommer i containere som spenner fra £ 3 . til 10 kg. og kan koste alt fra $ 25 til $ 50 per container . Smaker av whey protein inkluderer sjokolade , vanilje og frukt flavored pulver . For de som ønsker å unngå kunstige søtstoffer eller tilsetningsstoffer , vil du ønsker å kjøpe en 100 prosent naturlig whey protein pulver .
To

Bland en scoop av whey protein i seks gram eller mindre vann . Dette kan gjøres på et høyt glass med en skje eller en kopp shaker med tett lokk . La blandet protein shake å sitte i ett til tre minutter for å tillate at proteinet helt absorbere , etterlot ingen klumper .
3

Drikk protein shake rett etter en treningsøkt . Å drikke whey protein etter trening gir muskler og celler den næring de trenger for reparasjoner . Gir whey protein vil hjelpe deg å bygge muskler uten å miste næringsstoffer fra reparere prosessen .
4

Drikk en whey protein shake før sengetid hvis du er engasjert i intens vektløfting eller trening . Mens du sover , kroppen helbreder og reparerer seg selv og drikker whey protein før sengetid gir kroppen din den næring den trenger . Å ha noen whey protein før sengetid vil også holde deg fra å bli altfor sulten når du våkner. Dette er spesielt nyttig hvis du trener først i morgen .
5

Blend en blanding av whey protein pulver , vann , en banan , jordbær og isbiter for en deilig shake . Dette kan ta plassen til et lite måltid eller mellommåltid for dem å overvåke deres kosthold . Bruk din favoritt frukt å endre smak og gjøre en virkelig næringsrik og deilig snack .