Fiskeoljetilskudd &Anbefalinger

Kaldt vann fisk som laks , sild og ansjos er en rik kilde til helsefremmende omega - 3 fettsyrer . For alle som ikke er glad i fisk , supplere med fiskeolje er en enkel og praktisk måte å få de samme fordelene . Helsemessige fordeler

Omega - 3 flerumettede fettsyrer i fiskeolje beskytter hjertet , lavere dårlige kolesterolet , lette depresjoner , fremme lysende hud , og bidra til å øke minnefunksjon . Imidlertid kan den største fordelen med fiskeolje være dens evne til å redusere inflammasjon , en forløper til en rekke medisinske problemer , inkludert lupus og reumatoid artritt , som ofte er vanskelige å behandle .
Fatty Acid Ratio

in " Hva din lege ikke vet om ernæringsmedisin kan være Killing You, " Dr. Ray Strand råder redusere betennelse med tilskudd av fiskeolje rik på omega - 3 fettsyrer , mens begrense kosten mettet fett . Mettet fett er ofte består av omega - 6 fettsyrer og en ledende årsak til betennelse . Målet for ikke mer enn et 2:1 forhold mellom omega - 6 fettsyrer og omega- 3 fettsyrer . Omega - 6 fettsyrer finnes i salatdressinger , bakevarerog mange prepackaged matvarer .
Dosering Retningslinjer

Begynn et regime ved å ta 3000 milligram (mg ) av fiskeolje per dag med et måltid. Inflammatoriske tilstander krever så mye som 10 000 mg per dag .
Syntetisk Fish Oil

The Natural News Network råder hoppe høyt priset reseptbelagte syntetisk fiskeolje for å senke moderat høyt triglyserid nivåer siden det også hever LDL-kolesterolet . Men , kan fordelene oppveier risikoen for personer med triglyseridnivåer over 500 mg /dl.