Iron kosttilskudd for Teens

Fast food - elskende tenåringer ikke alltid får alle de vitaminer og mineraler de trenger for å vokse opp sunn og sterk . Hvis tenåringen virker trøtt hele tiden , klager over svimmelhet , er ikke sulten og er mer irritabel enn vanlig , kunne hun være blodfattig og kan trenge jerntilskudd. Daglig Krav

Ifølge National Library of Medicine ( NLM ) , tenåringer bør få minst 8 mg jern før de når 13 år gamle ( se Ressurser ) . På dette punktet , skal guttene øke jerninntakettil 11 mg og jenter trenger enda mer - . Opp til 15 mg
Fôr Kilder

Ungdommer kan øke sitt forbruk av jern ved å spise matvarer som kjøtt , fisk , nøtter , hele korn brød , ris og tørkede bønner . Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og grønnkål er også gode kilder til kost jern .
Supplements

Tenåringer som ikke får nok jern gjennom kosten alene kan ta jern supplere piller . Doser avhenger av barnets alder og nivå av mangel.
Bivirkninger

overdoser på jerntilskudd kalles jernforgiftning. Symptomer er tretthet , kvalme , pustebesvær og svimmelhet .
Drug Interaction

Iron kosttilskudd kan påvirke hvordan andre medisiner tas opp i kroppen din . Sørg for at tenåringens legen vet om andre medisiner han kan ta for å unngå skadelige interaksjoner .