Hvilke vitaminer å opprettholde et sunt leveren ?

En sunn leveren er viktig for at kroppen skal fungere skikkelig . Leveren er filtreringssystemet i kroppen , og er delvis ansvarlig for fordelingen av mineraler og vitaminer i hele resten av kroppen. Hvis leveren er ikke sunt , eller på annen måte ikke fungerer som den skal , kan en person ha problemer med opptaket av vitaminer og mineraler . Overall , hva du unngå å ta inn i kroppen din påvirker leveren mest, men det er vitaminer som vil hjelpe det fungere på et optimalt nivå . Vitamin A

Når tatt i det anbefalte daglige inntaket , vitamin A bidrar til å stoppe vevet i leveren fra å utvikle en grov fiber - lignende konsistens . En lever som har denne teksturen er ofte usunn og er som oftest et tegn på sykdom . Arkiv

Mat rik på vitamin A blant annet lever, egg , smør , melk , ost og andre meieriprodukter. I tillegg har mange grønnsaker inneholder høye nivåer av vitamin A.
Vitamin E

Vitamin E forbruket har blitt funnet å redusere muligheten for en person å utvikle leverskade og skrumplever i leveren. Vitamin E gjør dette ved å redusere oksidasjon av lipider i kroppen. Beta caratine har blitt funnet å angripe de frie radikaler i legemet som kan produsere leverskader. Beta caratine hjelper også kroppen produsere de nødvendige mengder kolin for å hjelpe til med fjerning av fragmenter av fett .
Unngå alkohol og andre forurensende stoffer

Gjør ikke bruk av alkohol i overskudd som det kan føre til utvikling av leversykdom , så vel som cirrhose i leveren. Inntak av medikamenter i kombinasjon med alkohol vil forårsake skade på leveren og gjør det bør unngås. Når det er mulig , holde seg borte fra menneskeskapte og kjemisk forurensing som de inneholder frie radikaler som kan skade leveren din , så vel som andre organer i han kroppen .
Vitaminer for å begrense

det er vitaminer som , hvis konsumert i overkant, har potensial til å forårsake skade på leveren . For eksempel, hvis vitamin K forbrukes i store mengder kan føre til gulsott , som er en sykdom som forekommer i en del fra å ha en usunn leveren. Enkelte forskere rapporterer også at vitaminer som inneholder høye nivåer av niacin kan være giftig for leveren også.
Hensyn

Opprettholde et sunt leveren betyr å opprettholde en sunn livsstil . Trening , et balansert kosthold , og andre helse- bevisste beslutninger vil forlate deg med en lykkelig og sunt leveren . Unngå å konsumere noe vitamin i overkant og sørg for å begrense forbruket av andre ting som er kjent for å være skadelig for helsen din . Før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt , bør du vurdere å konsultere en medisinsk faglig for eksempel en ernæringsfysiolog .