Slik konsumere Whey Protein

myseproteinpulverer ett av de mest populære proteinpulverpå markedet i dag . Den kommer i mange utgaver , og den kommer i mange forskjellige størrelser containere inkludert individuelle pakker . Whey protein er vanligvis brukt av vektløftere og folk som bare prøver å få mer protein i kosten for helsemessige årsaker eller fordi de følger bestemte kosthold anbefalinger . Med alt dette er sagt , er det mange kreative måter som whey protein kan forbrukes . Du trenger
Protein powderShaker cupBananasFresh og frossen berriesPeanut melk eller melk alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Vis flere instruksjoner
en

Ta det rett . Den raskeste og enkleste måten å konsumere whey protein er ved å ta det av seg selv . For å gjøre dette trenger du hjelp av en shaker kopp . Sette en i to scoops av whey protein i koppen , tilsett vann , knipse eller skru lokket på igjen , riste den opp og drikke det . Du kan også bare legge litt pulver i en bolle, tilsett litt vann og snurr den rundt til du har en pudding -aktig konsistens .
To

Lag en smoothie . Dette gjøres med en blender . I tillegg til de vanlige ingrediensene , satt i et scoop av whey protein . Her er et eksempel på en oppskrift : 12 oz . av vann , 1 banan , 1 ss . peanøttsmør , 1 scoop av whey protein , 1/2 kopp frosne bær og tre isbiter .
3

Legg det til din frokostblanding bolle . Whey protein pulver kan legges til noen varme frokostblandinger som havregryn , havrekli , riskli eller kald frokostblanding . Et eksempel på en oppskrift er havregryn med peanøttsmør og proteinpulver. Dette måltidet har en balanse av protein , karbohydrater og essensielle fettsyrer .
4

Mos det til en masse. Her er en måte å få litt mer frukt og protein i kosten din på samme tid . Ta en banan og legg den i en bolle . Legg ett scoop av whey protein , 1/2 kopp friske bær og en duskregn av honning eller agave sirup . Mos det hele sammen med en skje og gaffel . Det vil slå inn i en tykk , kake batter -lignende konsistens .
5

Har du en kveld snack. Whey protein går også godt sammen med cottage cheese . Ta en kopp cottage cheese og legg den i en bolle . Legg en scoop av whey protein pulver , 1 ss . av solsikkefrø , 1 ss . av honning , 1 ss . av blåbær og noen rystelser av kanel . Bland det hele sammen .
6

Legg det til yoghurt . Myseprotein kan lett tilpasses til yoghurt. Det er et par metoder du kan bruke her . Hvis du har en flavored yoghurt og du er fornøyd med smaken så bare legge den whey til det og bland det opp . Hvis du har unflavored yoghurt og du ønsker å friske smaken opp litt , deretter legge noen frø , hakkede nøtter, granola eller frukt . Også ta hensyn til smaken av protein pulver når du gjør blandinger .
7

Legg det til dine bakevarer . En av de beste måtene å konsumere whey protein er ved å legge noen inn på din favoritt retter som kaker, kjeks , muffins , paier , ostekake og frosne desserter . Du kan også lage en frukt dukkert ved å blande litt cottage cheese , yoghurt , vaniljeekstraktog whey protein sammen .