Hvordan identifisere en folsyremangel

Folsyre ( folat ) , et vannløselig B -vitamin , er viktig for vedlikehold og utvikling av sunne celler . Ansett som et viktig næringsstoff i utviklingen av et foster , blir gravide oppfordres til å konsumere mat med høyt folsyre eller ta et supplement . En folsyremangel går ofte udiagnostisert fordi det etterligner andre medisinske tilstander . Instruksjoner
en

Se etter symptomer på anemi . Siden folsyre er et B-vitamin , kan en mangel føre til tretthet , svimmelhet , blek hud og en manglende evne til å konsentrere seg . Folat anemi resultater hvis tiltak for å rette mangelen er mislykket.
To

Strekk ut tungen i speilet . En person med en folsyremangel , kan oppvise en rød tunge , som kan eller ikke kan bli sår og svekke evnen til å smake matvarer. Alvorlig folatmangel kan føre til vekttap , nummenhet eller prikking i hender og føtter , svakhet og balanseproblemer .
3

Betrakt et folsyremangel i de som viser tegn på demens i kombinasjon med en diett lav på folat . Siden kroppen ikke lagrer dette næringsstoffet , er den eneste måten å få nok i kosten for å spise folatrikematvarer eller ta et supplement regelmessig .
4

Granske din diett når man skal avgjøre en folsyremangel . Spis rikelig med belgfrukter, kylling , fisk , sitrus og helkorn . Mørke bladgrønnsaker er også en god kilde til folsyre . Hvis din diett mangler i disse mat kilder , vurdere å ta et supplement .