Viktigheten av å spise sunt og trening

Innlemming sunn mat og trening i din livsstil har mange fordeler . Sunn mat som er lav i fett og kalorier hjelpe holde vekten innenfor normale grenser og regelmessig mosjon gir fordeler for våre kardiovaskulære systemet . Identifikasjon

Sunn mat består av en rekke av hele korn , frukt, grønnsaker , melkeprodukter og magert kjøtt . En sunn diett bør bestå av en rekke av disse matvarer hver dag. Øvelse skal utføres regelmessig , minst tre ganger per uke . Kardiovaskulær trening som rask gange eller svømming gi fordeler for hjertet og styrketrening holder musklene våre sterke .
Fordeler

Sunn mat og regelmessig mosjon gir våre organer med mer energi til å utføre daglige oppgaver . Trene og følge en diett av sunn mat på en jevnlig basis reduserer kroppsvekt , forbedrer våre stemninger og fremmer en sunn søvnsyklus .
Forebygging /løsning

kroniske sykdommer er ofte forebygges ved å legge et utvalg av sunn mat og mosjon i vårt daglige liv . Ifølge Mayo Clinic , et riktig kosthold og treningsprogram reduserer risikoen for å utvikle diabetes , fedme, hjertesykdommer og osteoporose . Trening gir også våre High Density Lipoprotein ( HDL ) kolesterol en sunn boost og reduserer triglyserider .