Hvordan beregne Kcal

Kcal måle mengden av energi leveres av en type mat . Matvarer inneholder ett eller flere av de følgende stoffer : karbohydrater, proteiner og fett. Mengden av kalorier ( Kcal ) av et næringsmiddel er summen av de kalorier i hver enkelt av disse kategorier. Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner arkiv Måle Kcal
en

Se på maten etiketten av et produkt . Hvis det ikke er merket , se opp ernæring informasjon på nettet ( se Ressurser ) . Se hvor mange gram protein maten inneholder . Multiplisere mengden av protein gram av fire . Dette er mengden kalorier i proteindelen .
To

Legg merke til hvor mange gram karbohydrater er inkludert i dette produktet . Multipliser karbohydrater teller med fire . Dette er mengden av karbohydrat kalorier i maten blir evaluert .
3

Finn hvor mange totale fett gram er det . Multipliser dette tallet med ni . Dette er mengden av fett kalorier i maten .
4

Legg sammen de mengder av kalorier i karbohydrater , fett og proteiner for å få en total kcal teller.

5

for å finne hvor mange prosent av en enkelt komponent , dele mengden av kalorier med det totale kcal teller. For eksempel , hvis det er 45 kalorier av fett i en 90 - kcal produkt , vil du dele 45 av 90 . Denne maten , da, består av 50 prosent fett kalorier .