Dietter for å bli slank

Vekttap dietter består av sunne , næringsrike matvarer som drivstoff kroppen din slik at du kan gå ned i vekt . Mange av disse diettene kutte ut karbohydrater og fokusere på noen matvaregrupper som kjøtt , frukt og grønnsaker . Kosten er også rådet til å spise mindre måltider oftere å øke metabolic rate. South Beach Diet

The South Beach Diet er en meny og livsstil plan skapt av Dr. Arthur Agatston , en kardiolog og professor ved University of Miami Miller School of Medicine . Dietten er delt inn i tre ulike faser . I den første fasen , som også er den strengeste , Kosten er rådet til å spise noen karbohydrater, raffinert stivelse eller sukker . Dr. Agaston anbefaler bor på fase én i to uker , men du kan bo på dette nivået lenger hvis du trenger å miste en god del vekt . Måltider for fase én består av magre proteiner som finnes i kalkun , fisk, nøtter , frø og spesifikke grønnsaker som avokado . Måltidene gradvis skifte i fase to av dietten . Denne fasen består av oppskrifter som inneholder mer kjøtt , svart bønne retter , hele hvete pasta , søtpotet pommes frites , grønnsaker , frukt og andre sunne valg . Sunne desserter oppfordres også . Kosten rådes til å holde seg på fase to før de når sitt vekttap mål . Fase tre er den siste fase av dietten . Denne fasen er ment å hjelpe en person opprettholde vekttap fra de to første fasene . En person kan spise de samme typer sunn mat og flere oppskrifter anbefales. På fase tre en person kan ha flere godbiter i moderasjon . Noen anbefalte matvarer for dette nivået er maiskolber , biff lapskaus og kylling potten sektor .
Weight Watchers

Weight Watchers er en diett plan som ligner på andre programmer , bortsett fra mat her si spores med et poengsystem i stedet for å telle kalorier . En person møter med en konsulent for en evaluering. Personen er deretter gjort oppmerksom på hvor mange poeng de kan anta hver dag . De kan bruke et diagram til å bestemme hvor mange poeng en bestemt parabolen er . For eksempel kan sjokoladekake være rundt 30 poeng . Den dieter kan spise alt de vil , så lenge de holder seg innenfor sine poeng for dagen . Denne dietten gir mer fleksibilitet , men du kan ende opp med å bli sulten hvis du velger å spise godteri , fordi søtsaker er høyere i poeng enn grønnsaker . Kosten oppfordres til å spise et utvalg av sunn mat på denne planen . Mange liker denne planen fordi de kan delta på møter og får kontinuerlig støtte fra vekt konsulenter .
Jenny Craig

Jenny Craig er en annen vekt - tap plan som ligner på Weight Watchers fordi Kosten får støtte og måltid planer også. Maten er prepackaged og gitt til deg med faste kalorier . De har mange forskjellige alternativer for mat inkludert kylling fettuccine og Marconi og ost . Måltidene er fullpakket med næringsstoffer for å sikre at folk møte sine daglige vitaminbehov.