Hvordan bli kvitt graviditet vekt raskt

Etter at du har fått gjennomsnittlig 25 til 30 ( eller kanskje mer) pounds fra å bære at bunt av glede , kan du være ivrig etter å begynne å miste ekstra vekt . Men , vil du trenger for å følge en fornuftig vekt - tap programmet som lar deg gå ned i vekt på en sunn måte . De første seks ukene etter at barnet er født er en tid for kroppen å regenerere seg selv --- en flott tid til å ta på seg en ny sunn rutine som vil hjelpe deg å miste vekt , så lenge du ikke overdrive det . Instruksjoner
en

amme barnet ditt . Den Fit Graviditet nettsted sier amming alene brenner 600-800 kalorier om dagen . Mange mødre velger å amme sine babyer for bare seks måneder , men hvis du klarer det , kan du prøve å utvide det noen måneder . Ikke bare vil du være å gi lagt helsemessige fordeler for babyen din , du vil også være å utvide hvor lang tid du kan dra nytte av vekttap fordeler.
To

Start på et sunnere kosthold. Mange gravide kvinner finner seg indulging i nattlig skål med iskrem eller sukkerholdig snacks . Kutt ut disse snacks etter at du har hatt din baby og fokus på å få minst 40 gram protein og rikelig med grønnsaker . Også , være realistisk og belønn deg selv med sporadiske godbiter slik at du ikke ender opp binging på snacks .
3

Lag flere små måltider på forhånd . Hvis du er amming , vil du ikke være i stand til å gå lange jags uten å spise , så ikke sett deg opp for overindulging ved å hoppe over måltider . Skriv ut et måltid plan for et par dager og gå på shopping for disse elementene . Så gjør alt du kan på forhånd for å sørge for at det er praktisk under en av dine raske måltider .
4

Start små med trening , og jobbe opp til mer anstrengende rutiner . Rett etter fødselen , kan du ikke føle deg som om du er opp for trening . Men gjør en innsats , når du får godkjenning fra legen din , for å gå på en kort spasertur . Start en daglig gange rutine og deretter gå opp til en løpende rutine med en jogging vognen . Også , trene for å utøve videoer mens babyen er napping .