Helse og Sykdom
Mange mødre er overrasket og forståelig nok skuffet over hvor lite vekt de taper etter at barnet er født . Ønsket om å krasje diett er sterk , men unngå dette pitfall.Your kroppen har nettopp vært gjennom store traumer uansett om du leverte kirurgisk eller ikke . Vent minst seks uker før du hopper inn i en streng diett og mosjon plan for å tillate kroppen å justere og heal.For mødre som velger å amme sine babyer , vil de trenger like mye kalorier som i svangerskapet for å opprettholde nok næringsstoffer til å amme sitt babyer. På oppsiden av sykepleie er at det brenner en betydelig mengde kalorier, så mødre som ammer kan ta hjertet kjenne de ekstra kalorier de forbruker blir brent under babyens fôring times.Keep i bakhodet hvis du bokstavelig talt " spiste for to" i løpet av svangerskapet kan redusere kalorier eller endre måten du har spist . Moms som pakke på pounds under graviditet takket være midnatt iskrem går og går for den ekstra porsjon pasta kan revidere hvordan de spiste umiddelbart , som vil umiddelbart sparke starte vekttap . Bytt iskrem med fettfattig yoghurt og doble pasta porsjoner med doble grønnsaker .
Når legen OKS Vekttap
Selv når legen din er om bord med et vekttap program du fortsatt trenger å huske på at du er nå ansvarlig for en liten person , så du trenger for å opprettholde din styrke . I det minste , må du spise 1200 kalorier per dag , helst 1800 for å opprettholde en jevn , sunn vekt loss.For nye travle mødre , beregning kalorier og lese diett bøker ikke kommer til å være i kortene , så bruke logikk til kosthold . Velg frukt og grønnsaker for snacks og prøve å innlemme dem i hvert måltid . Velg magert kjøtt til middag og bruker olje og fett sparingly.One enkel måte å holde seg på sporet , spesielt når du har søvnmangel og opp til dine øyeepler i bleier , er å kjøpe lav kalori frosne middager for lunsj og middag . Disse middager har ca 300 til 500 kalorier per middag, og er lett å prepare.Buy en stor pose med epler å ha på hånden og hente en av disse eller noen streng ost eller fettfattig yoghurt for en snack.And ikke glem din vann. Spesielt hvis du er sykepleier må du drikke vann som om du er trening for en maraton . Vann re - hydrater kroppen og huden , og hjelper deg å forbrenne kalorier mens du bor som varsel som er mulig .
Utover de første månedene
Opprinnelige du vil se oppmuntre vekttap hvis du følger en sunn spising mønster , men du kan få den vekten tilbake hvis du faller i gamle graviditet habits.Incorporate treningsregimei din daglige timeplan ved å ta barnet for daglige spaserturer eller joggeturer i jogging barnevogn . Ta en fitness DVD å gjøre mens babyen tar en lur , eller løper på tredemøllen . Øvelsen vil stramme noe løs hud fra din strekker gravide magen og bidra til å holde deg rolig under disse spennende og noen ganger forvirrende times.Continue spise sunn mat og integrere det inn i livet ditt som en livsstil i stedet for en diett . Forvise potetgull og cookies slik at du fortsatt har en sjanse til å holde vekten i sjakk og for å gi barnet ditt en god ernæringsmessig start når han er klar til å spise fast føde .