Helse og Sykdom
Natalie var 30 da hennes forlovede kom seg ned på ett kne og foreslo i den samme restauranten der de hadde sin første date . Etter eufori av å høre spørsmålet fordampet med dessert , Natalie innså hun hadde bedre miste litt vekt - og rask . Hun nesten umiddelbart bestemte seg mot en krasj diett som består av en kombinasjon av slankepiller , vanlig gym workouts og sulter seg selv . I stedet satt hun om å endre sin livsstil for alvor .
Potential
Med seks måneder å miste 30 pounds , bestemte Natalie å lette inn en trening diett . Hun introduserte en serie med yoga strekninger inn i hennes daglige rutine , med fokus 30 minutter av hennes morgen fem dager i uken på pust og lange, dype strekninger . Hennes strategi liten endring i kostholdet hennes av stekt kylling og pommes frites i håp om at det å ha løse muskler ville hjelpe når hun trappe opp intensiteten av hennes treningsøktene . Gjennom den første måneden av å gjøre ingenting , men strekker en halv time om dagen , Natalie så en ubetydelig endring i hennes figur , men kroppen hennes følte sterkere og mer fleksibel .
Teorier /Spekulasjoner
" Min beste venns onkel er en ernæringsfysiolog , og han en gang fortalte henne at når du kan trene første om morgenen , før du spiser noe , før du drikker noe , vil du se de beste resultatene fra treningen , " sa Natalie , bosatt i Washington , DC " Hun fortalte meg at hvis du kjører i minst 30 minutter , ifølge hennes onkel , først i morgen , at kroppen din forbrenner først det siste fettet du forbrukes , og deretter brenner forbeholder kroppen din holder i butikken . onkelen sier at du ikke engang trenger å endre noe du spiser , og de pounds bare begynne å smelte av. " Natalie gjorde at hjørnesteinen i hennes treningsøkter .
Time Frame
Under den andre måneden , Natalie innført en jogge tidsplan til hennes daglige stretching regime . Hun begynte dagen med en forkortet anfall av strekninger for å presse inn en 30 - minutters joggetur , så hun ville ikke være for sent på jobben . Ved den tredje måned , fant hun seg selv å våkne opp tidligere og tidligere for å strekke på musklene for en lengre periode , sår fra gårsdagens løp. Hun fant også selv jogge lenger og raskere enn hun hadde dagen før . Ved den fjerde måned , fanget hun selv plukke opp en boks med smultringer på matbutikken , bare for å sette dem tilbake fordi hun ikke kunne rettferdiggjøre kalorier . Ved den femte måned , søkt Natalie freden hun følte i å kjøre 6 miles på morgenen før jobb , bort fra stress i bryllupet og arbeid og vekttap .
Hun la merke til en gradvis endring i hennes fysikk , ha lagt noen push- ups og mage crunches til hennes rutine , men den virkelige testen for hennes fremgang kom med hver kompliment hun fikk fra sine kolleger og venner , fra fremmede stirrer på henne bare litt lenger , og fra hennes forlovede & # xE9 ; . , som syntes å være spesielt imponert
bilder Effekter
" jeg kan ikke si det var lett , " Natalie sa . "Faktisk , en av måtene jeg fikk ut av sengen på noen av disse morgen var ved å fortelle meg selv at dette ville være det vanskeligste jeg ville gjøre hele dagen , og at hvis jeg kunne komme gjennom det , ville resten av dagen være en lek . det var shin splinter og ømme muskler og mye svette og mye offer , men når jeg tenker tilbake til slik jeg var og hvordan jeg så, jeg vet at jeg aldri kan la meg komme tilbake til det igjen . jeg er frisk nå , og alt det tok var å komme inn i en brudekjole for å få meg hit . "
Fordeler
Alle fortalt , i en seks - måneders periode Natalie mistet 23 pounds mot sitt mål på 30 frem til bryllupet . Selv om hun falt bare sjenert av hennes mål , er hun stolt av henne større prestasjon å oppnå en sunn livsstil , og har oppdaget et ønske om å konkurrere i lokale maraton og triatlon .