Hvordan en jente kan bli kvitt magen Fat

har Barndom og ungdom fedme blitt en epidemi i USA . På grunn av endringer i samfunnet , som for eksempel å være mer stillesittende og tilgjengeligheten av fast food , jenter ofte får magefett . Bære magefett kan bidra til insulinresistens . En jente kan bli kvitt magen fett ved å endre kosthold og økt mosjon og generell aktivitet . Gjør du det vil resultere i fett tap , blant annet i mageregionen . Fokus på helse og ikke vekt for ikke å skape problemer med mat og spising . Instruksjoner
en

Ta din datter til hennes fastlege for en full fysisk før vekttap . Legen kan gi deg råd om den beste metoden å bruke . Legen vil ta hennes helse i betraktning når du setter mål for henne . Hun kan råde deg til å ta din datter til en ernæringsfysiolog først .
To

Vær oppmerksom på sult signaler . Slutte å spise når du er full. En ting som kan føre til overdreven mage fett er å spise når de kjeder seg eller bare av gammel vane . Spis sakte og stopper så snart du føler deg full . Vent 20 minutter etter å ha spist før du får andre porsjoner eller dessert .
3

Lag en spiseplan, med eller uten hjelp av en ernæringsfysiolog . Tillate henne å ha innspill på planen , mens du følger retningslinjene . Dette vil la henne føle seg som om hun har noen innspill på prosessen . Et sunt kosthold for en jente å bli kvitt magen fett innebærer en økning i protein , frukt og grønnsaker , og samtidig redusere sukker og enkle karbohydrater som hvitt brød .
4

Øvelse for 60 minutter hver dag . Det behøver ikke å bli utført i en sesjon . Kortere perioder med aktivitet i løpet av dagen er et annet alternativ . Rask gange , hoppe tau og turgåing er alle gode metoder for aktivitet . Meld deg på en jente for en gruppe og sportslig aktivitet som en svømmetur team eller fotballag .
5

Gjør sunt kosthold og fitness en familie affære . Få hele familien til å gjøre de samme endringene i livsstil. Delta i lange familieturer . Forskning og lage sunne middager som en familie . Gjør morsomme aktiviteter som bowling sammen .