Hvordan gå på stedet for Vekttap

Hvis du leter etter en aktivitet for å hjelpe deg å miste vekt , er å gå en lett-å - implementere , rimelig alternativ . Ifølge Mayo Clinic , er å gå en mild og lav innvirkning metode for trening som kan senke kolesterolet , senke blodtrykket og hjelpe deg å miste vekt . Du trenger ikke engang å forlate huset for å nyte disse fordelene , bare gå på plass kan hjelpe deg å oppnå dine vekttap mål . ( Referanse 1 ) Du trenger arkiv Skritteller arkiv Walking sko
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Varm opp før hver trening . Du kan gjøre dette ved å sakte strekke ut bena og armene . Bøyd over og berøre tærne er en fantastisk varm opp strekningen . ( Referanse 1 )
to

Begynn å gå raskt på plass . Bruk skritteller for å holde rede på hvor mange skritt du tar . Målet for 10.000 skritt eller minst 20 minutter . For maksimal effekt gå minst tre ganger i uken . ( Referanse 1 )
3

Kjøl ned for omtrent tre til fem minutter ved å gå på plass i et langsommere tempo .