Fare for å ta prenatal vitaminer Mens Ikke gravid

Prenatal vitaminer er kosttilskudd ment å holde en gravid kvinne og hennes fetus tilstrekkelig næring . Disse multivitaminer inneholder flere doser av vitaminer og mineraler slik som jern , folsyre, og kalsium. Det er ikke behov for en resept , slik at de kan kjøpes over disk av hvem som helst . Betydning

Mange kvinner som ikke er gravid og ikke har tenkt å være også ta prenatal vitaminer i håp som få fordelen av sunnere hår og negler .
Folic Acid

The Center for Disease Control and Prevention ( CDC ) anbefaler den gjennomsnittlige kvinnen får 400 mcg av folsyre per dag . Et overskudd av folsyre i systemet kan skjule en faktisk vitamin B12 -mangel .
Iron

Katherine Zeratsky , RD , LD , rapporterer at å gå over anbefales 18 mg jern per dag for kvinner 19-50 kan føre til giftige buildup forårsaker forstoppelse , kvalme , og potensielt død .
kalsium

Avhengig utelukkende på kalsium finnes i prenatal vitaminer (ca. 250 mg) kan føre til en reduksjon i benmasse og forårsake menstruasjonssyklusuregelmessigheter. Overskridelse av tilstrekkelig inntak av 1000 mg kalsium per dag kan skade nyrene og hindre andre viktige næringsopptak , ifølge Office of Kosttilskudd .
Misforståelse

Taking prenatal vitaminer som en nonpregnant kvinnelig generelt ikke utgjør noen livstruende konsekvenser . Det er imidlertid viktig å ikke stole på dem som din eneste form for ernæring og for å overvåke ditt daglige inntak .