Foods høy i vitamin D

Vitamin D er et vitamin som hjelper kroppen bruke kalsium . Det er unikt ved at det er funnet i noen få matvarer naturlig, men finnes i mange matvarer på grunn av festningsverk . Vitamin D er også effektiv når det tas i et supplement form Misforståelser

Selv om melk inneholder vitamin D , det skjer ikke det naturlig. Melken må beriket med vitamin D.
Forsterkede matvarer

Foods laget med vitamin D - beriket ingredienser vil inneholde vitamin D , for eksempel puddinger , yoghurt , brød , frokostblandinger og soyaprodukter .
sollys

den beste kilden til vitamin D er fra våre egne kropper , som produserer det som svar på sollys eksponering .

Hensyn

Lever inneholder vitamin D , men bare om lag 4 prosent av RDA .
Fisk

Fet fisk som tunfisk , laks og sardiner kan inneholde en hel dag er verdt av vitamin D i én dose .
vegetariske alternativer

Sopp er en god kilde til vitamin D , og de er den eneste naturlige kilde til vitamin D tilgjengelig for vegetarianere .