Fordeler med B-vitaminer

B-vitaminer kommer i multivitaminer , B-kompleks vitaminer og enkelte matvarer . B-vitaminer øke immunitet og helse av hår , hud og negler . Det hjelper også med depresjon og aldring . Mat som er rik på B- vitaminer inneholder grønne grønnsaker , kylling, fisk , nøtter og bønner . The Food and Drug Administration foreslår å ta en 2 mg multivitamin som er høy i B-vitaminer . Thiamin

Thiamin er også kjent som vitamin B1 . Thiamin omdanner mat til energi og hjelper med nerve vekst og minne .
Riboflavin

Riboflavin eller vitamin B2 utgivelser matens energi inn i kroppen og bidrar til å gjøre mange av kroppens hormoner . Riboflavin finnes i kjøtt, meieriprodukter og nøtter .
Niacin

Niacin kalles også vitamin B3 . Det hjelper kroppen å fjerne giftstoffer og holder kolesterol i normalområdet . Niacin hjelper også med produksjon av hormoner og kan finnes i matvarer som kylling , nøtter og fisk .
Pantotensyre

Vitamin B5 er også kalt pantotensyre . Vitamin B5 fungerer med andre B- vitaminer for å bidra til å bryte ned proteiner, fett og karbohydrater . Vitamin B5 er også nødvendig for å lage røde blodlegemer og vitamin D.
Folic Acid

Folsyre er ofte kalt vitamin B9 . Folsyre hjelper cellene til å vokse , forebygger fødselsskader og forebygger hjertesykdom .