Hva er anbefalt inntak for B12

? De fleste mennesker i USA får nok vitamin B12 fra sitt kosthold for å dekke det anbefalte daglige inntaket . Men ikke får nok kan føre til tretthet og svakhet samtidig øke risikoen for forhold som for eksempel anemi , depresjon og demens . Funksjon

Vitamin B12 er et mikronæringsstoff som beskytter kroppens nervecellerog er nødvendig for sunn blod , riktig enzym funksjon og produksjon av DNA . Det hjelper også hindre megaloblastisk anemi , en tilstand som etterlater folk føler seg trett og svak .
Anbefalinger

The National Institutes of Health Office of Kosttilskudd sier at alder påvirker hvordan mye vitamin B12 er nødvendig på daglig basis . Voksne trenger 2,4 mcg . Babyer og barn krever mindre enn dette beløpet , mens gravide eller ammende kvinner krever mer . Noen forhold , inkludert alkoholisme , nyresykdom , stress og orm infeksjoner , kan øke vitamin B12 krav i henhold til Mayo Clinic .

Hensyn

Vitamin B12 forekommer naturlig i mange animalske produkter . The Office of Kosttilskudd rapporterer at biff leveren og muslinger er den beste kilden . Produkter som stammer fra planteføde inneholder ikke vitamin mindre de har blitt befestet . Mange kornprodusenternå legge vitamin B12 til sine produkter . Kosttilskudd er også allment tilgjengelig .