Hvordan lage en gratis liste med vekt Watcher poeng

En liste gratis vekt overvåkere poeng gir måter å konstruere planer for måltider i henhold til din diett plan . Du trenger
datamaskin med internett
hk skriver
vekt overvåkere poengverdien system diagram
punkt kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Først .
3

to

Skriv ned bestemt matvarekategorierlisten og deres respektive punkter verdi i henhold til del> Angi på figuren totalt antall gratis mat poeng tillatt daglig . Planlegg din vekt overvåkere måltid lister og snacks basert på denne summen.
4

Del total din ved 6 for å tillate tre små måltider og tre snacks . Spise flere små måltider om dagen er anbefalt for å kontrollere stoffskiftet .
5

Beregn hvor mange gratis poeng er tillatt for hvert måltid og et mindre beløp for hver matbit . List dine måltider prøver å oppnå en balanse fra alle matvaregrupper for ernæringsmessige formål , og inkluderer en stor del av proteiner og vitaminer i din vekt overvåkere måltider .