Helse og Sykdom
Tilbring mye tid i den produserer delen . Kjernen plan tillater deg å spise så mange frukter og grønnsaker som du ønsker , så virkelig stort på god , i sesongen produsere . Vurder å besøke et bondens marked for å få de herligste lokale frukt og grønnsaker . Jo mer fargerik , smakfull råvarer du har hjemme , jo mindre sannsynlig er det å snack på bearbeidet mat , og derfor bruke opp din ukentlige punkt kvote.
To
Velg fettfriemeieriprodukter . Skummet melk og dets biprodukter som fettfri yoghurt (vanlig flavored ) og ost er kjernepunkter . Du kan ha så mye av disse matvarene som du har lyst til å spise , men være rimelig . Enhver dieter vet at melkeprodukter har noen sukkerinnhold og kalorier . Fettfri melk er også nødvendig for å nyte noen av de andre kjerne matvarer , slik som hele korn frokostblanding .
3
Se etter fullkornprodukter . Fullkornspasta , brun ris og andre hele korn er på listen Core og legge ernæringsmessige virkningen til Weight Watchers plan . Deres høye fiberinnholdbidrar til å gjøre at du føler deg full, så legg din handlekurv med sunne helkorn .
4
Plukk dine proteiner . Magert kjøtt, fjærkre og fisk kan spises som du ønsker på Core plan , så lenge de er forberedt med Core- ingredienser , som for eksempel sunne oljer . Velg magert kjøtt , kylling uten skinn og legge egg til handlekurven også. Protein fra disse kildene bidrar til å bygge muskler som brenner kalorier og forbedrer vekttap .
5
tilfredsstille din tørst . Pakk vogn med te , smakstilsatt vann og eventuelle andre sukker -og kalorifriedrikker . Noen ganger forveksler vi sult tørst , så drikk opp . Du kan ha så mye kaffe , te og andre sukkerfri drikke som du har lyst til å drikke .