Hva er anbefalt daglig inntak av kalorier for voksne?

Det anbefalte daglige inntaket av kalorier for voksne varierer avhengig av flere faktorer, inkludert alder, kjønn, aktivitetsnivå og generell helse. Imidlertid er de generelle retningslinjene gitt av National Academy of Medicine (NAM) som følger:

1. Voksne menn :

- Stillesittende (lite eller ingen trening):2200-2400 kalorier per dag

- Moderat aktiv (lett trening/sport 1-3 dager/uke):2400-2800 kalorier per dag

- Aktiv (tung trening/sport 3-5 dager i uken):2800-3200 kalorier per dag

- Veldig aktiv (intens trening/sport 6-7 dager i uken):3200-3600 kalorier per dag

2. Voksne kvinner :

- Stillesittende (lite eller ingen trening):1600-2000 kalorier per dag

- Moderat aktiv (lett trening/sport 1-3 dager/uke):2000-2200 kalorier per dag

- Aktiv (tung trening/sport 3-5 dager i uken):2200-2500 kalorier per dag

- Veldig aktiv (intens trening/sport 6-7 dager/uke):2500-2800 kalorier per dag

Dette er bare generelle retningslinjer, og dine individuelle kaloribehov kan variere. Hvis du er usikker på dine spesifikke behov, er det en god idé å rådføre deg med en helsepersonell eller ernæringsfysiolog.