Ideer for jenter å holde seg frisk

Å være en forelder eller barn omsorgsperson er full av moro og glede , samt en rekke oppgaver . Å ha døtre som føler seg frisk og komplett er en viktig mål , og det er flere måter du kan oppmuntre jenter fra ung alder til å ta sunne livsstilsvalg , slik at de fortsatt kunne bo på sitt beste gjennom hele sitt liv . Matvalg

tilby alternativer . I stedet for å tvinge henne til å spise en tallerken med mat når du forteller henne om å " fordi det er sunt , " satt en rekke matvarer til hennes disposisjon og la henne til å velge . Dedikere en skuff i kjøleskapet som er bare for henne og fylle det med snacks som du forbereder sammen som kuttet frukt og grønnsaker , streng ost , yoghurt og nøtter . Å gi henne muligheten til å plukke ut de matvarene hun vil og når hun er sulten vil lære henne å følge de naturlige rytmer av kroppen hennes og å strekke seg etter sunn mat på egen hånd ( uten å bli tvunget ) . Ikke bekymre deg hvis hun ikke ønsker å spise sunn mat med en gang , for at barna skal utvikle en smak for en ny mat , må de prøve den et sted mellom 15 til 20 ganger .

Fun With Friends

Oppmuntre masse aktivitet for jenter ved å arrangere en rekke play- datoer eller sammenkomster med andre jenter . Meld henne opp for svømme leksjoner , fotball , karate , dansekurs eller annen fysisk aktivitet med sine venner til å gjøre henne mer motivert til å delta og å fortsette å delta . Hvis hun ikke liker en aktivitet etter å ha prøvd det et par ganger , gi henne andre alternativer , som en ukentlig rulleskøyter date med en venn , eller en spesiell ettermiddag med deg hvor du tilbringe litt kvalitetstid sammen gjør en annen fysisk aktivitet hver uke .
Slå av TV

TV kan være underholdende , avslappende og et middel for å lære ny informasjon for jenter . Men , ifølge University of Michigan Health System nettside , " TV-titting er trolig erstatte aktiviteter i ditt barns liv at du heller vil ha henne gjøre (ting som å spille med venner , være fysisk aktiv , få frisk luft , lese , spille fantasifullt , gjøre lekser, eller gjøre husarbeid . ) "Derfor , begrense TV- timer til et minimum slik at barna lærer å bruke sin tid til mer produktive og sunne aktiviteter . Gjør fredag ​​eller lørdag kveld en spesiell filmkveld og noe jentene kan se frem til, og vie resten av skoleuken til andre aktiviteter og skolearbeid .
Akseptere henne

hjelpe din datter med hennes sunne beslutninger og selvbilde ved å akseptere henne akkurat slik hun er . Hun er datteren din , og hvert ord du sier til henne vil påvirke hennes selvfølelse. Vær snill og tillitsfull overfor henne for hvem hun er , uansett hvordan hun ser ut. Oppmuntre henne positivt og unngå negativ kritikk , straffe eller vitser om hennes utseende .
Læring fra Eksempel

På slutten av dagen , du er den primære eksempel på hvordan en jente ( og senere en kvinne og voksne ) skal opprettholde sin helse . Ikke fortell din datter at hun skulle trene, spise sunn mat og se mindre på TV hvis du selv spiser junk food foran TV hver kveld i stedet for å være aktiv . Når du tar tid for deg selv , dele dine positive og sunne livsvalg , vil jenta ser opp til deg mest sannsynlig bli inspirert til å følge etter .