Ideer for min videregående skole for barn Pakker

Foreldre har liten kontroll på hva og hvor mye barna deres spiser når de er på skolen . Lunsj måltider servert på skolen må møte føderale ernæring retningslinjer , men hvorvidt barnet ditt vil spise maten er opp til ham . Pizza og pommes frites er ofte en del av menyen og med skole automatene innenfor rekkevidde , kan barna ende opp med å få for lite næring . For å stimulere high school - alderen barn til å spise sunnere , kan du brun - bag en lunsj for ham å spise på skolen . Smørbrød

Pakking smørbrød er rask og enkel , og det er mye variasjon fra å velge . Du kan bruke ulike typer brød eller hel-hvete wraps . Ved hjelp av forskjellige oppslag vil holde barnet fra å bli lei med sine lunsjer . To små hel-hvete bagel smørbrød vil gi barnet ditt med 6 gram fiber . Legg litt protein til bagels i form av skiver roastbiff eller kalkun og gi kalsium ved topping dem med redusert fett ost . Noen tomatskiver , romanosalat og spirer kan legges for å øke mengden av vitaminer .
Leftovers

Cold stekt ris og pasta fyller alternativer å pakke for ditt barns lunsj . Sørg for å ta med rikelig med grønnsaker . Hvis du har stekt ris igjen fra kinesisk take-out , vil det gjøre en god , kald lunsj for barnet ditt . Du kan lage din egen stekt ris ved matlaging brun ris og kaste den med kokte egg , avskallede edamame , terninger paprika og gulrøtter og kuber av magert kjøtt som kylling . Left pasta som spaghetti kan brettes inn pisket egg og stekes i en panne for å danne en frittata . Serve frittata på foccacia brød.
Suppe og salat

Soup kopper er tilgjengelig i din dagligvarebutikk og er lett gjort ved å bare legge litt varmt vann . Fordi de er ofte høy i natrium , bør du bare pakke dem for barnet ditt en gang i uken eller kjøpe en av de sunne mikrobølgeovn suppe varianter som mange store merkene tilbyr. Se etter høy -fiber , lav - natrium varianter . Legg en salat å fullføre måltidet . Kaste cobb salat , spinat , hardkokt egg , mager skinke eller lett ost i en plast kan ta med container . Serving dressing i en egen beholder på siden vil gjøre salaten bli frisk .
Snacks

Bortsett fra de viktigste måltidene , barnet ditt vil trenge flere snacks med hans lunsjer . Det er en rekke elementer du kan ta med . Noen ideer inkluderer frukt og rå grønnsaker , for eksempel gulrot pinner eller stangselleri med dip , yoghurt , snackbarer, ost pinner og nøtter . Som en godbit kan du ta med noe søtt eller salt , for eksempel en cookie , kake eller en liten pose med potetgull .