Immune Styrking vitaminer for barn

Når kalde og influensasesongen treff , er det viktig å vite hva slags mat og kosttilskudd kan bidra til å øke barnas immunforsvar . Forebygging av sykdom er lettere enn å bli kvitt det , så det er smart å fôre barnet ditt næringsrik mat . Sammen med hyppig håndvask og unngå folk som er syke , spise sunt kan bidra til å beskytte barnet mot vinter sykdommer . Vitamin C

Vitamin C er kjent for sin immun- boosting kraft . Det er også en av de minst kostbare kosttilskudd og finnes i matvarer som poteter , appelsiner, grønn paprika og tomater . Vitamin C øker kroppens produksjon av hvite blodcellersom bekjemper infeksjoner . Studier ved National Institute of Health fant det reduserer også risikoen for tykktarm og brystkreft i voksen alder .
Vitamin E

Dette vitamin er en antioksidant , som søker ut og å drepe kreftceller etter hvert som de blir produsert. Det er effektivt mot hjertesykdom , så vel . Vitamin E øker kroppens produksjon av B-celler (hvite blodceller produseres i benmargen ) , som bekjemper infeksjoner . En fordel for voksne : Vitamin E reduserer tegn på aldring , som oppstår på grunn av en naturlig fall i immunresponsen . Mat som er rik på vitamin E inkluderer frokostblanding laget med hele korn, nøtter og tomater .
Bioflavenoids

Bioflavenoids beskytte celler fra forurensing i miljøet , inkludert giftstoffer og bakterier . Bioflavenoids også redusere kolesterolet evne til å overholde arterieveggene og skape plakk og blokkeringer som fører til hjertesykdom . Mat rik på bioflavenoids inkluderer sitrusfrukter , soya og røde druer .
Betakaroten

Betakaroten , som finnes i søte poteter , gulrøtter og vinter squash , hjelper kroppen bekjempe infeksjon og beskytter hjertet mot skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler forårsaker celleskade som fører til infeksjon, og i ekstreme tilfeller , kreft. Betakaroten beskytter kroppen mot kreft ved å hjelpe immunsystemetdrepe kreftceller.
Zinc

Sink bidrar til å styrke hvite blodlegemer . For mye sink kan faktisk øke infeksjoner , derimot , så vær forsiktig med å gi barnet ditt for mye. Anbefalte diett kvoter for sink i barn varierer fra 3 mg til 11 mg , avhengig av barnets størrelse og alder. I stedet for pastiller eller kosttilskudd , kan du prøve proteinrik sinkkildersom biff , lam eller svinekjøtt . Hvis du foretrekker vegetariske kilder , mate barnet ditt helkorn og gresskarfrø .