Øvelse Bor for homeschooled Kids

Velge å homeschool dine barn kan være givende og oppfylle til foreldre og barn . Individuell oppmerksomhet , sammen med foreldre /barn bonding , kan sette i gang en fast pedagogisk grunnlag . Men det kan også føre til et barns inaktivitet . Ifølge Michigan guvernørens råd for fysisk Fitness Health and Sports Position Statement : " Betydningen av fysisk aktivitet for barn og ungdom», skrevet av James M. Pivarnik , PhD , bør aktivitetsøktertotalt minst 30 minutter hver dag , og utføres minst på en moderat intensitet slik at hjerte-og pustefrekvens er økt . Warm -ups

Begynn hver økt med varme-ups og stretching. Har barnet eller barna stå med føttene litt fra hverandre . Instruere dem til å sakte heve armene til siden til de er rett over hodet, så å strekke seg etter i taket eller himmelen . Har dem nå i ca 3 sekunder . Nå har dem sakte tilbake armene til sine sider , holde armene stivt . Gjenta dette tre til fem times.Now har barna sakte nå for gulvet uten å bøye knærne og med føttene sammen . Henvise dem til langsomt å stå opp til en full oppreist stilling . Gjenta dette 3-5 times.Finally , har barna sitte på gulvet med bena rett og spre skulder bredde hverandre . Instruere dem til å sakte nå for sin høyre fot, gå tilbake til en oppreist sittestilling , og deretter komme for sin venstre fot . Gjenta dette 3-5 ganger .
Get Moving

Kjører på plass er en enkel øvelse for en unggutt. Begynn med å la barna løpe på plass i sitt eget tempo . Bytt til raskere , deretter langsommere . Alternativt har dem gjøre små skritt på plass raskt , og store skritt bringe knærne mot brystet sitt sakte .. Fortsett for opp til fem minutes.Jumping knekt er en annen enkel øvelse som ikke krever mye space.Have barna gjør dem i slow motion og deretter få raskere og raskere . Fortsett for opp til fem minutes.Have gruppen lå på gulvet med bena rett, armene utstrakt over hodet . La dem heve sine ben opp vinkelrett på gulvet . Nå har dem strekke seg etter sine ben . Varier treningen ved å gjøre bare ett ben og motsatt arm . Gjenta fem til ti ganger .
Cool Down

Kjøl ned er en veldig viktig tid . Det gjør at musklene til å hente inn og barnet eller barna i gruppen for å slappe av og roe ned før du går tilbake til sin studies.Have barna sitte med bena krysset under dem . Har dem bøye seg fremover , nå ut hendene for å berøre gulvet foran sakte . Gjenta dette fem til ti times.Next , har barna ligge på ryggen med bena rett og armene strukket over hodet . Instruere dem til å sakte flytte sine rette armer til deres side, og returnere dem til den opprinnelige posisjon . Nå har dem spre beina sakte fra hverandre og gå tilbake . Gjenta dette fem til ti times.Finally , har barna stå rett med hendene på sine sider . Ha dem lener hodet tilbake og rull den til fronten - første til venstre , deretter til høyre . Gjenta dette 3-5 ganger .