Helse og Sykdom
Vi lever i en verden av fastfood og fartsfylte liv . Foreldre og barn er veldig opptatt , og familiemiddager er ofte en sjelden foreteelse . Det tar tid og krefter på å gi næringsrike måltider for barn . Barn tilbringer mange timer på datamaskinen og ser på TV , ofte starter i ung alder . Går utenfor å spille kan ta litt oppmuntring fra foreldrene . Take - out måltider og prepackaged middager er ofte en livsstil for en travel familie .
Forebygging
mat beslutninger starte på matbutikken . Ta barna med når du kan, og gi dem noen valg fra prechosen valg . Når barna er svært unge de kan bare spise det du tjener . Laste opp ditt hjem med frisk frukt , fullkorn kjeks , popcorn , og chips og salsa . Kjøp grønnsaker de liker , for eksempel gulrøtter eller paprika . Velg nonsugar frokostblandinger, helkornbrød og magert kjøtt . Hvis du har disse sunn mat valg rundt huset , vil barna ofte fortsette å spise og nyte dem .
Frokost
Få barnet ditt opp tidlig nok å ha en næringsrik frokost , så det er det viktigste måltidet på dagen . En bolle med frokostblanding med bær og fettfri melk er en sunn frokost valg , mens eggerøre med hele korn toast er en annen . Sørg for å ha alle nonfat meieriprodukter i huset . Hvis barna dine er i for stor av en hast for å spise hjemme , gjøre dem en smoothie å gå med nonfat yoghurt , frisk frukt og protein pulver . De kan drikke den på vei til skolen .
Middag
p Hvis dere alle samles til middag du kan tilberede et sunt måltid . Ta med en salat , grønnsaker og hele korn stivelse slik som brun ris eller pasta . Lav - fett kjøtt som kylling og kalkun brystene er velsmakende og de fleste barn liker dem . Plasser små porsjoner på plate. Ikke gjør dem delta i " ren tallerken klubb ", og hvis de ikke liker noe du har tjent , oppmuntre dem til å prøve det . Foreslå en tur etter middag , hvis det er praktisk , så det er en fin måte å arbeide av noen av disse kaloriene .