Matvarer som øker immunforsvaret hos barn

Den menneskelige immunsystembeskytter kroppen mot mikroorganismer og bakterie invasjoner . Et svekket immunsystemfører til plager og infeksjoner . Immunsystemethos barn er fortsatt utvikling og sårbare for infeksjoner fra miljøet og sykdommer når de begynner på skolen og blir synlige for andre barn . Matvarer som øker immunforsvaret hos barn styrke sine interne systemer for å tåle disse eksterne inntrengere . Slik fungerer det

immunforsvar er komponerer av celler, proteiner, vev og organer som fungerer som et forsvar . To typer av leukocytter eller hvite blodceller, fagocytter og lymfocytter , arbeide sammen , søker etter infeksjonsorganismerog ødelegge dem . Fagocytter er celler som spiser invaderende organismer , og lymfocytter er celler som hjelper kroppen huske tidligere inntrengere for å beskytte mot fremtidige invasjoner .

Leukocytter er produsert i hele kroppen , først og fremst i lymfoide organer --- milt , bein marg og thymus . Lymfeknuter , klumper av lymfevev , lagre leukocytter . Lymfekar bære leukocytter gjennom blodårene på sine beskyttende oppdrag . Matvarer som øker immunforsvaret hos barn gir næringsstoffer som opprettholder kroppens forsvarsmekanisme .
Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er fylt med antioksidanten vitamin C. Antioksidanter boost immunitet og fremme helbredelsesprosessen i menneskekroppen . Barn liker sitrusfrukter som appelsiner , mandariner og klementiner fordi disse fruktene er søtere enn grapefrukt eller sitroner . Nyt disse fruktene med frokost eller som sunn snacks og desserter .

Jordbær arkiv

Jordbær inneholder vitamin A og C og selen , antioksidanter som beskytter kroppen mot frie radikaler og infeksjoner . Frie radikaler inn i kroppen fra eksponering til solen , tobakk og miljøgifter , forårsaker celleskade . Ifølge University of Illinois Extension , åtte jordbær inneholder 140 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C for barn , og en kopp eller jordbær er bare 55 kalorier . Barn kan nyte denne immun -boosting mat med havregryn , cold kornblanding og fettfattig yoghurt eller i en bolle drysset med litt sukker .
Broccoli

Brokkoli inneholder vitamin C og betakaroten , immun -boosting antioksidanter . The University of Illinois Extension melder at fytokjemikalier i brokkoli inneholder kreftbekjempende egenskaper og redusere risikoen for hjertesykdom . Ta med brokkoli i barnas kosthold minst tre ganger i uken , enten dampet eller som del av en rå salat . The fiber i denne maten fremmer et sunt fordøyelsessystem.
Gulrøtter

betakaroten i gulrøtter konverterer til vitamin A i kroppen . Antioksidanten beskytter kroppens immunsystem , bekjempelse fremtidige forekomster av lungekreft, slag og hjertesykdom . Kjøpe baby gulrøtter i små poser for rask snacks for barna .
Green Tea

Grønn te inneholder antioksidanter og polyfenoler som øker immunforsvaret og beskytter kroppen mot kreft og hjertesykdom . Brew iste og chill i kjøleskapet for rask kalde drikker for barna å drikke på varme dager eller med måltider .