Sunn mat Guide for Kids

Et sunt kosthold for barn innebærer en overflod hele korn, magre meieriprodukter , grønnsaker og frukt med proteiner som kjøtt, bønner og egg spist regelmessig, men ikke så ofte som korn, meieriprodukter , grønnsaker og frukt . I tillegg , oljer og fett spises med måte . Daglig mosjon er også en viktig del av et barns sunt kosthold . Best Foods for Kids

frisk frukt, grønnsaker , magert kjøtt som kylling og kalkun , lav - fett vegetariske kjøtterstatninger, hele korn og lite sukker korn , magre meieriprodukter og hele korn er den beste mat for barn .

prøve å gi barnet ditt friske meloner , bær , baby gulrøtter eller selleri som snacks i stedet for chips, pretzels eller informasjonskapsler. Bytt full-fett meieri med hud og magre alternativer og iskrem med nonfat yoghurt . Erstatte også lav - fett vegetariske alternativer som veggisburgere når mulige . Plukk hel - korn brød, wraps og pasta enn hvitt brød og mel .
Å få barna til å spise grønnsaker

Får barna til å spise grønnsaker kan være utfordrende . Slipping grønnsakene i matvarer er en flott måte å sikre at barn får de grønnsaker som trenger . Prøv å legge til grønnsaker og sorte bønner til quesadillas , eller bestille vegetabilsk pizza i stedet for pepperoni eller vanlig ost . Grønnsakssuppe pakket i en termos til lunsj er en annen enkel måte å legge grønnsakene i et barns kosthold . Prøv også serverer gulrot juice i stedet for eple eller appelsin juice til frokost .

Skjul grønnsaker i godbiter som i sjokolade zucchini muffins . Sjokolade muffins er fylt med sunne zucchini , men er så full av sjokolade smaken at selv pickiest barnet ikke vil oppdage zucchini . Også prøve svart bønne brownies og Sweet Pea guacamole .
Trening

Trening er en viktig del av et barns sunn livsstil . Det anbefales at et barn trening i minst én time hver dag. Barn som trener vil også ha sterkere muskler og bein , en slankere kropp og en lavere risiko for å utvikle debilitation tilstander som type 2 diabetes , høyt blodtrykk og høyt kolesterol . I tillegg , barn som er fysisk skikket sove bedre om natten , har et mer positivt syn på livet og er mer tilbøyelige til å håndtere fysiske og følelsesmessige utfordringer i skolen og livet . Arkiv