Gode ​​måter å trening for barn

Trening kan bringe tankene visjoner om vekt, en tredemølle eller en elliptisk maskin , men trening kan oppnås på mange måter som ikke krever spesielt utstyr . Trene kan gjøres mens du nyter naturen , viser av familiens hund , eller måke snø . I tillegg fordelene ved trening omfatter bedre helse , styrke og utholdenhet, samt reduserte risiko for diabetes og fedme. Barn som er fysisk skikket også sove bedre , og kan bedre håndtere stressende situasjoner, for eksempel fysiske og følelsesmessige utfordringer . Sport

Bli med i et idrettslag er en fin måte for barn å lære om sportsånd , disiplin , og målsetting, og vil hjelpe dem å komme i form samtidig ha det gøy . Informasjon om idrettsgrupperkan fås hos din lokale rekreasjonssenter , skole , eller YMCA .
Sykkel

For barn som er gamle nok til å sitte på en sykkel , sykling kan være en måte å utøve og bli kjent med deres nabolag . Sykkel forbedrer balansen , forbrenner kalorier , og styrker bena . Tar en familie tur mens du utforsker stier er god trening for alle.
Løping /Walking

Løping er også gunstig . Å besøke en lokal spor og timing et barns utvikling kan være en stor motivator . Å gjøre dette flere ganger i uken vil øke barnets utholdenhet og forbedre sin fysiske form. Ifølge National Association for idrettsfag , bør barn i skolealder får en times trening per dag , så å kombinere fotturer med løpsøvelser er en god måte å møte det daglige behovet .
Gammel - Fashioned Play

Forbedre styrke kan gjøres uten bruk av utstyr . Mens hoppe tau og klatrestativ er nyttig , kan barna også få sterk med gammeldagse øvelser som push- ups , crunches og ben heiser . Klatrer i trær , leke sisten , og bryting er andre måter barn kan styrke sine muskler .
Video Games

Ifølge Kaiser Family Foundation , klokker gjennomsnittlig barnet om tre timer med TV per dag . I tillegg bruker hun 5 ½ timer daglig på datamaskinen , se DVD-er , eller spille videospill . Alle disse aktivitetene er stillesittende , som krever lite fysisk anstrengelse , og barnet bør bli oppmuntret til å komme bort fra skjermen og gjøre noe aktivt . Men for de som liker å spille dataspill , noen moderne spillsystemer gjør det mulig å komme i form med interaktive spill som forbedrer fysisk form . Og mens dette kan være et kostbart alternativ , kan det gjøre noen foreldre føler seg bedre om deres barns videospill besettelse .