Hva gjør du hvis elendig ufattelig og bare ønsker å dø?

* Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Å dele følelsene dine med en venn, et familiemedlem eller en terapeut kan hjelpe deg til å føle deg mindre isolert og alene.

* Ta vare på din fysiske helse. Trening, et sunt kosthold og nok søvn kan bidra til å forbedre ditt mentale velvære.

* Tilbring tid i naturen. Forskning har vist at å tilbringe tid i naturen kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.

* Gjør noe du liker. Enten det er å lese, høre på musikk eller tilbringe tid med venner, kan det å gjøre noe du liker, hjelpe deg med å fjerne de negative følelsene dine.

* Unngå koffein og alkohol. Disse stoffene kan forverre følelser av depresjon og angst.

* Søk profesjonell hjelp. Hvis følelsen av elendighet er alvorlig eller vedvarende, er det viktig å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. En terapeut kan hjelpe deg å forstå roten til følelsene dine og utvikle mestringsmekanismer for å håndtere dem.

Hvis du er i umiddelbar fare for å skade deg selv eller andre, vennligst ring 911 eller gå til nærmeste sykehus.