Hvordan Chart Basal Temperatur

Din basal kroppstemperatur ( BBT ) er temperaturen i kroppen din mens du i ro , og holde styr på det kan hjelpe deg å finne den dagen du har eggløsning . Mens hver kvinne er forskjellig i den eksakte dagen hun ovulates , de fleste kvinner har eggløsning rundt samme tid hver måned . Når du har kartlagt din temperaturer for noen sykluser , vil du begynne å se mønstre i diagrammet , og vet hvor lang tid når du er forventet å eggløsning . Dette hjelper deg å vite når du skal ha samleie for å øke sjansene for unnfangelse . Du trenger
Basal kroppstermometer
Mere
Penn eller blyant
Lommelykt
Vis flere instruksjoner
en

Forbered kartlegging materialer natten før du tar ditt første temperatur . Kjøp en basal kroppstermometerog enten bruke diagrammet som følger med det , skrive en ut eller lage din egen . Plasser diagrammet , en penn eller blyant og termometeret på nattbordet i å nå avstand . Hvis det blir mørkt når du våkner opp om morgenen , kan du trenge en lommelykt også.
To

Still vekker for samme tid hver dag . Velg et tidspunkt som passer din timeplan , og at du vil være i stand til å holde seg til for hele menstruasjonssyklusen.
3

ta temperaturen umiddelbart etter våkner . Ikke snakk , komme seg ut av sengen , spise , drikke eller bruke toalettet før du tar din temperatur .
4

registrere temperaturen på diagrammet under kolonnen for den aktuelle dagen .

5

Se etter et temperaturskifte. Dine temperaturer vil vise en økning i minst tre sammenhengende dager etter at du har hatt eggløsning . Den første dagen av økningen vil være dagen etter at du har hatt eggløsning , også kjent som en - DPO (en dag tidligere eggløsning ) . Tidsperioden mellom når du har eggløsning og når neste periode starter er kjent som din lutealfase .
6

Tegn en coverline for å vise din temperatur skift. En coverline er en horisontal linje som går over diagrammet for å vise det punktet der temperaturene steg og indikerte eggløsning . Start linjen rett over ditt høyeste temperatur i follikkelfasen ( tiden mellom når mensen startet og du eggløsning ) og trekke den rett over på siden .
7

Fortsett å kartlegge temperaturen hver morgen på samtidig gjennom syklusen . Når graviditet oppstår , kan du vise en andre temperaturskifterundt tidspunktet for implantasjon , er imidlertid dette ikke alltid skjer etter unnfangelsen .