Effekten av trening på Hygiene

Mange er klar over den kjente effekten av trening , slik som vekt og muskel toning . Det du kanskje ikke vet er at trening kan også ha en rolle i din personlige hygiene , for bedre og verre . Daglig rensing rutiner kan bidra til å holde effekten av trening en positiv opplevelse i stedet for en negativ notat . Acne

Økt akne kan være en effekt av trening på noen mennesker . Svette , oljer , smuss og bakterier som bygger opp på huden kan tette porene , øker risikoen for et utbrudd . Workout klær og utstyr kan også spille en rolle i akne . Klær og idretts hjelmer som passer perfekt ikke la huden puste og hemme fordampning av svette . Fukt kan føre til hudirritasjon , som igjen kan føre til en ny avling av kviser å spire . Vaske ansiktet og dusjing direkte etter en treningsøkt kan hjelpe kontroll anstrengelsesrelatertakne .
Kroppslukt

Body lukt er en annen ikke - så-hyggelig effekt av trening på hygiene . Når du arbeider ut , stiger kroppstemperaturen din , og du begynner å svette som en måte å kjøle seg ned . Bakterier som lever på huden din bryte ned svette , noe som fører til en lukt . Selv om svette under trening er normal , kan du ta skritt for å administrere væske du mister og lukt den produserer . Syntetisk fukttransporterendeworkout klær og sokker hjelpe absorbere svetten slik at den ikke holde seg til kroppen din , og dermed bremse lukt -produserende bakteriell nedbrytning . Regelmessig bading og bruk av antiperspirant deodoranter kan også kontrollere kroppslukt .
Hudinfeksjon

Hudinfeksjoner er en vanlig bivirkning av å trene , spesielt for de som trener i en felles innstilling som et treningsstudio . Bakterier, sopp og virus trives i fuktige , mørke steder som de polstrede sprekkene av treningsapparatene , fuktige klær og bretter i mellom tærne . Tørk av maskiner med en antibakteriell løsning før og etter hver bruk for å redusere risikoen for å pådra ansatte infeksjoner og ringorm . Endre sokker ofte og tørke føttene godt etter en treningsøkt hindrer fotsopp . Vask treningsklær etter hver bruk for å hindre bakteriell bygge opp på klær , som kan overføre til din hud .
Hygiene , Trening og Mental Helse

Det å trener kan spille en stor , positiv rolle i din personlige hygiene som gjelder psykisk helse . Depresjon er en alvorlig lidelse som rammer opp til 25 millioner amerikanske voksne , ifølge National Alliance på psykiske lidelser . Ett av tegnene på depresjon er en lapse i personlig hygiene som vanlig bading . Det er et velkjent faktum , ifølge American Psychological Association , kan det trening være en naturlig humør - booster og i noen mennesker lindrer symptomer på depresjon . Dermed trener gjør at du føler deg bra og kan holde deg på sporet med dine daglige rutiner , inkludert personlig hygiene .