Hvordan holde seg i form på et skrivebord jobb

Å ha en kontorjobb kan være dårlig for helsen din . Ifølge forskere fra University of Leicester og Loughborough University, var de med stillesittende jobber og livsstil 112 prosent større sannsynlighet for å utvikle diabetes og 147 prosent mer sannsynlig at lider av hjerte-og karproblemer . Hvis du ønsker å holde seg frisk og i form , er det ting du kan gjøre selv når man holder en kontorjobb . Instruksjoner
en

flytte så mye som mulig i løpet av dagen . Hvis du trenger å kommunisere med en kollega som sitter på den andre siden av rommet , stå opp og gå til pulten hans heller enn å sende ham en e-post eller ringer ham . Ta trappen til neste etasje hver gang du trenger å bruke toalettet . Disse små tingene kan ikke virke som mye i begynnelsen , men de tillater deg å strekke på bena og gå rundt regelmessig gjennom hele arbeidsdagen . Stå opp når du gjør telefonsamtaler eller lese notater , for eksempel.
To

Dra nytte av lunsjen til å snike seg inn litt mosjon . Slutte å bringe lunsjen din til å fungere slik at du er nødt til å komme opp fra pulten og gå utenfor for å få litt mat . Deretter går så langt du kan for å kjøpe noe å spise , i stedet for å stoppe på cafe naboen . Hvis du har tid igjen etter å ha spist , gå for en spasertur .
3

Gjør strekninger og muskeløvelserved skrivebordet . Strekke armene over hodet kan hjelpe frigjøre rygg og skulder spenning , spesielt hvis du gjør dette flere ganger i løpet av dagen . Eller prøve å bruke noe tungt - som en heavy- duty stiftemaskin - i stedet for manualer å gjøre armhevinger . Prøv å gjøre knebøy og utfall ved pulten din .
4

Sykkel eller gå til jobben hvis det er mulig . Hvis det ikke er et alternativ fordi du bor for langt borte fra kontoret , kan du prøve å hoppe av bussen før den vanlige stopp slik at du kan gå resten av veien . Eller ta en tur med en kollega i morgen, og deretter gjøre en kombinasjon buss tur /gå på vei hjem .