Ulempene ved forsove

Den gjennomsnittlige voksne trenger mellom syv og ti timer søvn , med noen mennesker fungerer på mindre og andre på mer . Mens du kan nyte å sove i på en og annen helg eller fridag , er det ikke anbefalt at du sover for mye på grunn av helse-og atferdsmessige problemer enn kan oppstå fra forsove . Prøv å holde sleeping til et minimum for å hindre at disse problemene oppstår. Tretthet og fedme

Det kan virke som en baklengs konsept, men får for mye søvn kan faktisk gjøre at du føler deg mer sliten. Dette er fordi jo lenger du sover , blir lavere kroppstemperaturen din, som kan til slutt føre til ekstrem tretthet og slapphet når du våkner. Dessverre med forsove , er du mer utsatt for fedme , fordi det tar kroppen lengre tid å komme seg fra overdreven søvn og begynne å brenne kalorier i løpet av dagen .
Depresjon

depresjon er en vanlig ulempe for dem som forsov . Dette kan være på grunn av det faktum at jo lenger du sover , jo mindre fysisk aktivitet du får , og dermed en redusert mengde endorfiner drivstoff din humør. Når du våkner opp fra en lang søvn , føler du deg "ut av det" for en lengre periode, har vanskeligere for å få energi for dagen og kan bli trukket tilbake og asosial som resultat. Dette kan føre til psykologiske effekter som depresjon .
Diabetes og hjertesykdom

Studier har vist at diabetes og hjertesykdommer er knyttet til forsove . En ganske stor mengde mennesker med disse forholdene er overdreven sviller. Mens årsaken til dette kan være ukjent , det faktum at fedme er en risiko for de som forsov kontinuerlig setter en person i fare for å utvikle diabetes og hjertesykdommer .
Hodepine

Hodepine er en vanlig foreteelse av dem som forsov , spesielt i timene på å våkne fra en svært lang søvn på mer enn ni timer . Sleeping for lange perioder av gangen har en negativ innvirkning på signalstoffer i hjernen som er aktive under søvn , som får deg til å våkne med et bankende migrene eller pounding hodepine . De vedvarende hodepine bare gjøre det vanskeligere for deg å justere og være klar til å starte dagen.
Livsstil

Med hodepine, slapphet , depresjon og generell dårlig stemning som er assosiert med forsove , kan din daglige livsstil bli ujevn fra disse usunne søvnmønster . Mens du fortsetter å sove for lengre perioder av gangen , gir du deg selv mindre tid å få klar i morgen , gå på jobb eller skole , eller få ting gjort. Dette vil føre til at du bli selvtilfreds og beklagelse om de lange sovende timer , noe som kan resultere i å bli umotivert og mer sliten - en ond sirkel for å bli pakket inn i

.