Har personen stå rett og fremdeles , uten sko på . Hvis du ønsker å ta opp personens høyde, ha ham stå med ryggen mot veggen , og legg enden av båndet i bunnen av hælen . Hvis han er høyere enn 60 inches , plassere en nål eller et blyantstrek hvor båndslutt , enten på skulderen eller hodet. Begynn på nytt fra det merket . Konverter inches totalt til føtter og inches , å huske at en fot tilsvarer 12 inches .
2
Vikle tape rundt overarmen ca 4 inches fra skulderen . Les nummeret der metallet enden av båndet hviler på merkene . Derfra tar bysten eller brystet måling på samme måte . Har personen løfte armene og vikle tapen rundt brystet. Flytt ned til midjen , ca 2 inches over navlen , og ta det tallet.
3
Plasser tape rundt hoftene , om om 3 til 4 inches ned fra navlen . Mål høyre ben på låret , ca 3 til 4 inches ned fra hoften . Vikle tape rundt den største delen av kalv , ca 3 inches under kneet .
4
Circle tape rundt håndleddet på sitt smaleste delen . På ankelen , gjenta prosessen. Mange overvåke kroppen målinger en gang per måned , spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller kontroll for visse helseproblemer som kan føre til hevelse.