Sleep Cycle Forstyrrelser i eldreomsorg

kan søvnsyklus forstyrrelser hos eldre være et resultat av naturlige endringer i døgnrytme , Ufrivillig barnløshet ( mannlige overgangsalderen ) og overgangsalder , sykdom , Alzheimers sykdom , angst eller depresjon og inntak av visse medisiner . Søvn kvalitet kan forbedres ved å drive en sunn livsstil , og ved å unngå dårlige søvnvanersom forstyrrer normal søvn mønstre . Døgnrytme
Døgnrytme er påvirket av eksponering for lys .

Hver person har en intern 24 - timers biologiske klokke , som kalles en døgnrytme . Disse dagaktive og nattlige rytmer er intern og er ikke påvirket av ytre signaler unntatt for kunstig eller naturlig lys . Våre cirkadianske rytmer er kontrollert av en region av hjernen hypothalamus kalt suprachiasmatic kjerner (SCN) . SCN er "master klokke" som regulerer vår søvn mønstre .

Vi har også "lokale klokker " innenfor våre vev og kroppens organer , som er kontrollert av våre gener . Forskere tror at SCN , eller " master klokke , " er ansvarlig for synkronisering av de "lokale klokker " innen de organer i kroppen , og at aldring kan forstyrre denne naturlige prosessen .

Ifølge David N. Neubauer , MD , av Johns Hopkins sleep Disorders Center i Baltimore , " De eldre har en tendens til å ha forsinket innsovning , fragmentert søvn , tidlig oppvåkning om morgenen og redusert tid i søvnstadiertre og fire . "

Seniorer kan oppveie disse søvnvansker ved å opprettholde en sunn vekt, trene , unngå sentralstimulerende midler før sengetid og ved å unngå dagtid naps og sent " natt ugle " tidsplaner, som har en tendens til å forstyrre søvnmønster . Naturlig sollys bør tas om morgenen og sterkt lys unngås før sengetid , siden døgnrytme er sterkt påvirket av lys - mørke signaler .
Sleep Cycle forstyrrelser i "Change of Life . "

Hormonell nedgang i både menn og kvinner kan bidra til tap av søvn .

En nedgang i kjønnshormoner kan påvirke søvnmønster av begge kjønn . Ifølge psychobiologist , Monica Levy Andersen , " Den avtagende søvn effektivitet og antall REM søvn episoder ... observert hos eldre menn er forbundet med lavere konsentrasjoner av sirkulerende testosteron . "

Postmenopausale kvinner som urinere ofte om natten kan lider av stressinkontinens . Den vaginale veggen er mindre smidig på grunn av en nedgang i østrogen , og kan være ute av stand til å støtte urinrøret og blæren .

Hyppig vannlating er også vanlig hos eldre menn med en forstørret prostata .


fysiske og psykiske faktorer
Depresjon er mer vanlig hos eldre , og kan føre til søvnløshet .

To vanlige plager som påvirker søvn hos eldre er rastløse ben syndrom og obstruktiv søvnapné .

Restless legs syndrom er beskrevet som en ubehagelig summende eller " Crawly " følelse i bena , noe som fører til den lidende til ønsker å endre posisjon .

Når halsen eller luftveier slapper under søvn , kan det føre til grunne eller uregelmessig åndedrett . Dette kalles søvnapné og kan føre til hjertesykdom eller slag .

Angst og depresjon kan føre til ruminative tanker ved sengetid eller om natten . Racing tanker kan være en sporadisk forekomst eller en indikasjon på en obsessive compulsive disorder , eller OCD .

Ifølge Mayo Clinic , " Alzheimers kan reversere en person søvn - våkne syklus , forårsaker dagtid døsighet og nattetid rastløshet . " arkiv

Personer som er søvnmangel på grunn av fysiske sykdommer eller stemningslidelser bør diagnostiseres og behandles av lege .
medisinering
Reseptbelagte medisiner kan forstyrre søvnsykluser .

Unngå medisiner som induserer søvnløshet . En delvis liste inkluderer Zoloft ( sertralin hydroklorid ) og Prozac ( fluoksetin ) , antiepileptika , amfetamin , decongestants og noen blodtrykket medisiner .