Hvordan kan jeg støtte min partner å slutte å røyke ?

Nikotin er svært vanedannende , og beslutningen om å slutte å røyke er en vanskelig en å gjøre . En artikkel i " Journal of Consulting and Clinical Psychology " av Sheldon Cohen og Edward Lichtenstein rapporterer at studier utført av psykologer mellom 1977 og 1988 finner ut at folk som har partnere støttet sine forsøk på å slutte å røyke var mer sannsynlig å slutte å røyke og leve et røyk- fritt liv. Hvis partneren din har besluttet å slutte å røyke , er det en rekke ting du kan gjøre for å støtte ham . Instruksjoner
1

Forklar partneren din at du forstår hvor vanskelig det er å slutte å røyke , og minne ham om at du er der for ham hvert steg på veien . Din partner kanskje tror han kan slutte å røyke på egen hånd, men spør ham hvordan du kan hjelpe , råder Quebec Lung Association. Du kan hjelpe ved å nekte å kjøpe din partner sigaretter , ikke tenne en sigarett rundt ham og ved å utpeke ditt hjem en " røykfritt " sone .
2

Hjelp partneren din unngå typiske triggere som kan indusere nikotin cravings . Ifølge National Cancer Institute, kan disse utløser inkluderer å være rundt andre røykere , våkner opp om morgenen , stress , kjøre bil , drikker kaffe eller te , spise et måltid, drikke alkohol eller kjedsomhet.

3

Invent måter å hjelpe partneren din motstå trangen til å røyke , spesielt under trigger ganger . For å hindre røyking i morgen , planlegger en ny wake- up rutine som kan innebære trening , lesing eller spise frokost før dusjing --- eller vice versa . Oppmuntre partneren din til å praktisere dyp pusting når hun craves en sigarett og å drikke ett glass vann , råder National Cancer Institute. Stress kan unngås ved å praktisere avslapping teknikker og ved å sette en side en gang hver dag for hvile og avslapning .
4

Kjøp nikotinerstatningsprodukter for din partner. Ifølge National Cancer Institute , de jobber for å lindre suget og abstinenssymptomer folk føler når de slutter å røyke . Velg mellom nikotinplaster , nikotintyggegummi , nikotin pastill , nikotin nesespray eller en nikotin inhalator . Det er ikke så skadelig for en person å få nikotin fra en nikotin erstatningsprodukt enn det er ved å røyke sigaretter .
5

Følge partneren din til noen gruppemøter han kan bli med å hjelpe ham å slutte å røyke . Han kan velge å delta i individuell rådgivning eller bli med i en lokal støttegruppe .
6

feire og belønne partnerens prestasjoner. Ifølge The Quebec Lung Association, er det bedre å gi partneren din en umiddelbar belønning for små triumfer fremfor lovende noe større når hun slutter for godt. For eksempel , ta henne ut på middag, eller kjøpe henne noe hun virkelig ønsker når hun er i stand til å komme gjennom et røykfritt - dag.