Forvaltning av tidlig overgangsalder

En kvinne kroppen går gjennom flere perioder med fysisk endring i løpet av et helt liv . En slik periode er overgangsalderen , noe som vanligvis skjer når en kvinne går inn i midten alder . Men noen ganger skjer overgangsalder tidligere enn forventet . Tidlig menopause kan håndteres på samme måte som menopause som oppstår når forventet , slik at kvinner som opplever tidlig overgangsalder bør ikke bli motløs . Support

Få støtte . Overgangsalderen kan være følelsesmessig krevende. Dette er fordi overgangsalderen fører ofte en kvinne til å stille spørsmål ved hennes roller og verdt , ettersom evnen til å få barn er tapt . Det også er taxing fordi familiemedlemmer kan finne det vanskelig å føle med eller å forstå overgangsalder symptomer som hetetokter eller angst . Nære venner kan være en god støttenettverk for noen som menopause skjer tidlig , så de kan tillate en kvinne å snakke om hva hun opplever som hennes kropp endringer . Hvis nære venner er ikke tilgjengelig for en eller annen grunn , kan kvinner finne støtte fra fagfolk som leger, terapeuter, eller medlemmer av presteskapet.
Leger

Se en lege . Mange av symptomene på overgangsalder , enten det skjer tidlig eller når forventet rundt 50 år , er forårsaket av kroppens forandring i hormoner . Hormoner , for eksempel bidra til å holde humøret stabilt , så i løpet av overgangsalderen , en kvinne opplever ofte drastiske humørsvingninger . En lege kan forskrive behandling som kan lindre slike symptomer , slik som østrogen kosttilskudd . Selv når en kvinne ikke trenger behandling for overgangsalder symptomer , kan en lege hjelpe kvinnen å forstå hva som skjer med henne fysisk. Dette kan hjelpe kvinnen til å føle empowered og redusere angst som kan være relatert til mangel på kunnskap .
Kosthold og trening

Administrere diett godt og mosjon . Når en kvinne går gjennom overgangsalderen , forandrer kroppen hennes radikalt i forhold til hva næringsstoffer, vitaminer og mineraler er nødvendig for riktig mental og fysisk helse . Kalsium , for eksempel, trenger ofte å bli økt, og kaloriinntak bør vanligvis være mindre. For å administrere tidlig menopause symptomer , bør kvinner spise en rekke matvarer , spesielt de som er rike på protein og essensielle fettsyrer . Deltagelse i moderat trening kan også hjelpe , siden det har en positiv effekt på stoffskiftet og energinivå . Prøv å trene minst to ganger i uken i en halv time . Øvelser trenger ikke være på treningsstudio . En enkel tur rundt kvartalet teller , som gjør skyting noen hoops i bakgården .