Sitt på toalettet med knærne spredt fra hverandre . Len deg tilbake så langt du kan, slik at enhver væske som søl fra koppen vil falle inn på toalettet .
To
Ta noen dype åndedrag . Slapp av skjedemuskulaturen.
3
Sett peke eller ring finger inn i skjeden din . Føler for kanten av softcup umiddelbart bak den harde møne dannet av skambeinet .
4
Hook fingeren under kanten , som om du skulle punktere koppen fra utsiden , like nedenfor felgen. Ikke bekymre deg - det vil ikke punktere
5
Lukk fingeren , som om å lage en knyttneve , og trekk koppen mot håndflaten . . Bære ned , om nødvendig , for å hjelpe presse koppen mot din hånd . Hvis du ikke er i stand til å flytte felgen , kan det ha dannet en suge segl som du må bryte .
6
Beveg fingeren rundt på siden av koppen rim og instert din fingertuppen mellom toppen av koppen og din skjedeveggen . Slik at selv en liten bit av luft inn vil bryte forseglingen . Prøv på nytt for å fjerne koppen ved å hekte fingeren under kanten .
7
Veksle mellom å forsøke å bryte forseglingen og prøver å fjerne koppen før du er i stand til å skyve felgen under skambeinet og ut din skjedeåpningen . Ta en kort pause etter hvert par prøver , om nødvendig , tol hjelpe deg å slappe av.